孕晚期，准妈妈每天需要增加30g蛋白质、200mg钙、450kcal能量 。
一天食物建议量：鱼、禽、蛋、肉类每天的总量增加至200-250g，其他种类食物每天摄入量同孕中期（上面） 。
4、适量运动，维持孕期体重适宜增长
孕期准妈妈每天坚持30分钟的中等强度的运动，如散步、跳舞、孕妇瑜伽、游泳、各种家务劳动等 。一般主观上稍感疲劳，但休息10分钟后可恢复，活动后心率在95-133为宜 。准妈妈可以根据自己的实际情况量力而行，循序渐进的进行运动 。
5、禁烟酒，心情愉快，为母乳喂养做好积极的准备
【5点孕期营养建议 孕妇有必要吃DHA吗】怀孕后，准妈妈自己可能会发生很多变化，包括身体内分泌、外形等，会导致情绪多变，但最好以积极的心态去面对和适应，多了解一些孕育知识，遇到困难或是烦心事，多和周围的人沟通，解决等 。

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