坐月子补气血吃什么

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日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
具体菜谱
【坐月子补气血吃什么】小米红糖大枣粥
材料:
小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法:
1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。
2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘
3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。
花生红枣粥
做法：煮口味：甜味准备时间：
5分钟人数：
2人份
烹饪时间：
30分钟
主料：糯米 400克
辅料：花生仁( 100克）小枣（干 50克）
调料：红糖10克
做法：
1、锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，
2、烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。
饮食禁忌：花生仁（生）对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

补品

妈妈产宝宝程流失部血液产补血定能忽视坐月要吃除营养要足更要吃东西能够效补血补身坐月补血吃? 1、药物于产度贫血,医往往给产妇些补血铁剂较严重贫血若单纯靠食补,效非缓慢,能影响产妇产恢复铁剂偏酸性环境更容易吸收,所补铁同加服维素c利于铁剂吸收 2、饮食含铁丰富食物主要包括肝脏、肾脏、脏、胃肠海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘等,民间用枣、花内衣作补血食品b族维素(维素b12、叶酸)红细胞发育所必需物质,物肝脏瘦肉含量较,绿叶蔬菜等含叶酸,食用蛋白质构血红蛋白重要原料,贫血患者应食用含蛋白质丰富食物,牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等患贫血产妇往往食欲佳或消化良,,要特别注意饮食色、香、味,促进产妇食欲事实,美味菜肴,胃酸泌促进作用月餐吃补血气? 红糖水由于红糖所含萄...妈妈产宝宝程流失部血液产补血定能忽视坐月要吃除营养要足更要吃东西能够效补血补身坐月补血吃? 1、药物于产度贫血,医往往给产妇些补血铁剂较严重贫血若单纯靠食补,效非缓慢,能影响产妇产恢复铁剂偏酸性环境更容易吸收,所补铁同加服维素c利于铁剂吸收 2、饮食含铁丰富食物主要包括肝脏、肾脏、脏、胃肠海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘等,民间用枣、花内衣作补血食品b族维素(维素b12、叶酸)红细胞发育所必需物质,物肝脏瘦肉含量较,绿叶蔬菜等含叶酸,食用蛋白质构血红蛋白重要原料,贫血患者应食用含蛋白质丰富食物,牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等患贫血产妇往往食欲佳或消化良,,要特别注意饮食色、香、味,促进产妇食欲事实,美味菜肴,胃酸泌促进作用月餐吃补血气? 红糖水由于红糖所含萄葡糖比白糖所饮服红糖新妈妈觉全身温暖红糖铁、锌、镁、铜等物质补血、乳、止痛效荤素兼备够营养新妈妈经怀孕、产身体已经虚弱候加强营养必需并意味着要猛吃鸡鸭鱼肉各种保健品荤素兼备、合理搭配才月期间饮食道维素足够b族维素能使乳汁充沛新妈妈要适吃些粗粮、水、蔬菜外质良红茶b族维素维素c丰富源新妈妈每酌量饮用青菜豆腐优乳汁母乳喂养宝宝所需营养全都源于妈妈乳汁新妈妈饮食乳汁泌着直接关系提升妈妈奶水质量宝宝健康息息相关少剌激葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热食物新妈妈须忌食吃些食物仅容易引起便秘、痔疮等能通乳汁影响宝宝肠胃功能防便秘第二周起每餐吃些新鲜蔬菜特别红色蔬菜:红萝卜、苋菜等: