孕期真正应该要忌口的食物你忌了吗

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自从知道自己怀了孕，孕妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心， “XX孕妇能不能吃？”、“孕期可以这XX吗？”……其实孕期饮食并没有大家看到或听到的那么禁忌颇多，孕期饮食讲究多样均衡，除了一些对保胎有影响、对胎儿发育不好的食物，大部分的孕妈咪都可以吃。今天我们详细总结一下孕期真正应该忌口或少食用的几类食物，帮助孕妈咪理清头绪。
1.饮品类
▍不能喝的饮品
·未消毒的乳制品
风险：未消毒的乳制品如果含有李斯特菌可能导致流产。
注意：选择巴氏或超高温（UHT）消毒的乳制品。
·鲜榨果蔬汁
风险：有些市售鲜榨果汁其实在外面放了很久，容易有大肠杆菌和李斯特菌。
注意：新鲜水果的营养最好，实在想喝鲜榨果汁，可以在家现做现喝。
·酒
风险：酒精是明确的致畸物质。
注意：目前尚不清楚多少酒对胎儿是安全的，但反正没营养最好不喝。
▍可以少喝的饮品
·咖啡
风险：摄入过多咖啡因，流产风险会增大。
注意：可以喝咖啡，控制在每天一杯（240ml）
2.食物类
▍不能吃的食物
·半生熟的鸡蛋
风险：半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌。
注意：食用全熟鸡蛋，若蛋黄酱等含有半熟鸡蛋要选巴氏消毒的。
·含汞高的鱼类
风险：汞元素在母体内富集会损害胎儿神经系统发育。
注意：避免食用鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼等大型海鱼。
▍可以少吃的食物
·半熟肉类生鱼片
风险：容易滋生细菌和病原微生物。
注意：生鱼片要保证无污染，肉类要充分加热，上一顿的要加热得更久些。
·熟食肉制品
【孕期真正应该要忌口的食物你忌了吗】 风险：火腿、熏肉、腊肠、卤肉都可能含有李斯特菌，感染可能导致流产。
注意：尽量吃新鲜的肉类，超市的熟食肉类必须充分加热到冒白气。
·动物肝脏
风险：动物肝脏富含维生素A ，过量摄入会增加畸形风险。
注意：动物肝脏每月支持1-2次，每日均衡膳食，基本就能补够维生素A 。
孕妇饮食应该注意什么
孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生

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