早上这个时间千万不要叫醒孩子！否则后悔都来不及......

睡眠真的很重要，尤其是对长身体的孩子!你家孩子有没有一上课犯困，一到晚上就精神的问题?如果有，那得赶紧改!孩子睡不好，不仅影响学习效率，更有害身体健康。前几天我看到一条热门微博：
一网友因为长期熬夜，没有任何预兆，也没有碰撞，突发脑出血住院，医院直接下了病危通知书，整整花了9天才捡回一条命。
睡眠真的很重要，尤其是对长身体的孩子!你家孩子有没有一上课犯困，一到晚上就精神的问题?如果有，那得赶紧改!
孩子睡不好，不仅影响学习效率，更有害身体健康。今天，我就来跟大家详细的聊聊孩子睡眠这件事!
1晚睡的孩子不止长不高，还...
晚睡影响孩子长高
孩子瘦小是因为营养不良或者不运动?
错!除了遗传，睡眠对孩子身高的影响大于运动和饮食，所以要想孩子长高，一定要早睡!
一个人的身高，取决于睡着时生长激素的分泌量，生长激素分泌最多的两个时段分别是21:00-1:00和5:00-7:00 。
而孩子在睡眠状态下，分泌的生长激素比白天高出很多倍，所以孩子睡眠越好，生长激素分泌越多。想要孩子长得高，就一定要保证孩子的睡眠时间。
晚睡影响孩子智力
孩子晚睡或者睡眠不规律，第二天上课就会没精打采的，一堂课下来好像在梦游。在这样的状态下学习，听课效率和接受能力都很差，成绩必然会下降。
研究表明：
孩子晚睡会影响智力发育，让孩子阅读、算数的反应能力下降，还会降低孩子的记忆力和掌握新信息的能力。
我们经常能看到那些贪玩的孩子，晚上熬夜上网，第二天上课睡觉打瞌睡。这些孩子不仅学习成绩差，而且还通常比较瘦弱矮小，看上去病怏怏的。
几点睡最好
晚上9点到凌晨1点是生长素分泌的高峰期，孩子必须要进入深度睡眠，也就是孩子入睡30分钟至1小时后。
所以，最好让孩子晚上8点半就上床睡觉，陪孩子看会书，能在9点入睡，10点能进入深度睡眠。

文章插图
2千万不要在这个点叫醒孩子
不要6点前叫醒孩子
正常来说，需要保证孩子每天有8小时的睡眠时间，而现在孩子学习任务比较忙，9点前上床睡觉不太现实，这就要求家长第二天6点前不能叫醒孩子。
对于正在快速生长发育的孩子来说，过早的叫醒他们，睡眠不足除了会影响孩子长高，还会让孩子一整天的精神状态和学习状态都不好。
孩子睡眠不足，上课根本没法集中注意力。有些孩子上课明明看着黑板，可老师讲的内容左耳朵进，右耳朵出，到最后老师说的内容什么也没记住。
错误的的叫醒方式
“看看几点了!还不快起床!”
直接掀开被子、用力拍孩子的身体。
制造强烈刺耳的噪音......
有些孩子爱赖床，爸妈们就会用这类粗暴的方式惊醒孩子。
这种十分具有“杀伤力”的手段能立即让孩子恢复意识，但却会给孩子带来非常糟的影响，比如冲动易怒、心情低落、反应迟钝、注意力涣散或者哭闹。
有些爸妈说自家孩子有很严重的起床气，你可能要反思一下，是不是采用了这种粗暴的叫醒方式。
用这些温柔的方式叫醒孩子
爸妈可以轻轻叫唤或者轻轻抚摸来叫醒孩子，要记得手要是温暖的。还可以利用光线，慢慢拉开窗帘，借助阳光叫醒孩子。
如果父母一直用同一种方法叫醒孩子，那么不要经常换，这会让孩子感觉安心，还能有个好心情，拉近与父母之间的距离。