降血脂的民间方子有很多 ， 其中比较出名的就有---吃洋葱降血脂 。每天吃一点洋葱 ， 对降血脂到底有没有帮助 ， 有多少帮助？福建的于大姐就亲身经历了一回 。
40岁的于大姐 ， 属于结婚比较晚的类型 ， 家里有一对就快上小学的儿女 。两个小孩就是家里的宝贝 ， 大人们都想把好吃好喝的推给孩子吃 。
两个小朋友最喜欢吃的炸鸡、汉堡、麻辣串 ， 也是于大姐爱吃的 。有时候孩子们吃不掉的 ， 她也顺带着解了馋 。时间一长 ， 于大姐查出了高血脂 。
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去了一趟医院之后 ， 于大姐非常注意饮食 ， 再也不敢乱吃了 。听说洋葱能够降血脂 ， 于大姐每天都吃一点洋葱 。
过了半年之后 ， 于大姐去医院复查 ， 想看看自己的血脂控制得怎么样了 。没想到 ， 检查报告让她傻了眼 。
之前 ， 于大姐的甘油三酯数值是3.72mmol/L 。可是吃了半年洋葱之后呢？
于大姐的甘油三酯数值变成了3.95mmol/L 。什么？不降反升？
洋葱成分的确可降血脂 ， 为何出现这种情况？
于大姐特别不能接受这个结果 。她告诉自己 ， 自己也不是盲目吃的 。吃之前 ， 她好好查证了一番 。
科学研究证实了 ， 洋葱里面的确含有可以降血脂的成分 。一个叫做二烯丙基二硫化物 ， 一个叫做含硫氨基酸 。
还有一种叫做前列腺素A 。这些成分能够扩张血管 ， 还能防治动脉粥样硬化 。都是好东西啊！怎么可能吃了 ， 血脂不降反升呢？
问题就出在剂量上！
洋葱里的这些成分剂量太少了 。人不可能靠吃洋葱 ， 实现达标的剂量 。
为什么有人能靠吃洋葱控制血脂呢？那是因为 ， 他很有可能配合药物、运动一起实施的 。
那为什么于大姐吃了洋葱 ， 反而还升血脂了呢？
降血脂 ， 离不开这几点！
01 怎么吃？
包括于大姐在内 ， 只知道得了高血脂要少吃肉 ， 但是不知道怎么调整饮食结构 。
米饭、面条、红薯这些主食的量也要好好控制 。
这是因为这类碳水化合物进入人体之后 ， 就会代谢成葡萄糖进入血液 ， 从而升高血糖 。吃比较多的碳水化合物 ， 更多的脂肪堆积在身体里面 ， 就更容易得上高脂血症 。
所以 ， 得了高血脂之后 ， 单纯吃得清淡还是不够的 。一些主食、甜度高的水果都要控制好 。
不仅如此 ， 也要注意烹饪方式 。洋葱虽好 ， 但你拿大量的油去爆炒 ， 也是不健康的 。
02 怎么运动？
除了管住嘴 ， 也得迈开腿 。一般来说 ， 坚持运动三个月以上才能出效果 。
很多一心想要降血脂的患者 ， 太过于心急了 。三天打渔 ， 两天晒网是不会有明显作用的 。
所以 ， 更建议大家散步 。一是散步比较好坚持 ， 二是它的安全系数也比较高 。不会像其他运动方式容易出现扭伤等情况 。
03 怎么饮水？
对于高血脂患者来说 ， 饮水量也是很关键的一步 。
很多人的血脂浓度水平比较高 ， 饮水量也跟不上 。口渴的时候才喝水 ， 血液粘稠度能不高吗？
【经常吃洋葱对身体好不好 40岁每天吃洋葱降血脂】
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