补脑|进入孕晚期，胎儿的大脑发育也到高峰，孕妈做到四点，补脑更有效准妈妈|睡眠时间|埃德蒙|运动

因此，父母都会额外关注胎儿的脑部发育情况，后台也常常收到留言：“吃DHA能促进胎儿大脑发育吗？”“宝宝聪不聪明，真的与孕期努力有关吗？”
特别要关注的是进入孕晚期后的阶段，这时胎儿的脑部发育也到达了最高峰，如果想“助一臂之力”，是最佳时间点。

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孕晚期胎儿脑部的发育概况第25周后，胎儿的大脑细胞便会急速分化，体积急速变大。接下来，大脑沟回也会逐渐增多，脑皮质面积变大，基本发育到接近完整的程度了。第27周，胎儿的脑组织进入快速增长阶段，已经可以练习向身体发出命令，并控制全身动作和活动了。第28周的胎儿大脑最活跃，大脑皮层表面，开始出现沟回，并且可以形成浅显记忆。第29周，脑沟回会越来越多，脑神经细胞以数十亿为单位逐渐形成，头部变大，占的比重也越来越高。第30周，继续保持快速发育，神经系统越来越发达，大脑向颅骨处外推形成更多折叠沟回，与此同时头也变得更大。第31周，胎儿的脑部反应速度越来越快，控制能力也有所增强，可以熟练转头，并控制眼睛张开闭合，对明暗有了明显区分。第37周，脑部神经纤维发育基本成熟。孕晚期做到这四点，给胎儿“补脑”更有效一．饮食方面
大量研究发现，女性怀孕过程中如果能摄入一定的营养胆碱，宝宝出生后将会获得认知优势。另外，孕晚期需摄入的胆碱相当于一般状态下的两倍，维持在450mg是最好的。胆碱还是不少见的，例如红肉、鱼肉、豆类、蛋黄和十字花科的蔬菜（菜花，西蓝花，大小白菜，油菜等），都是补充的不错来源。

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而且，怀孕期间多吃水果也对宝宝大有益处，据加拿大一位儿科教授团队对埃德蒙顿市接近700名孩子展开的调查研究显示：
孩子出生后一年进行智力检测，并多方面评估孩子感官、记忆力，结果表明怀孕期间多吃水果，孩子1岁时的智商水平普遍更高。其中的原理教授是这么解释的：水果中有丰富的营养素和抗氧化剂，还富含膳食纤维和维生素，都对胎儿的发育有益处。
西班牙也做过一项类似研究，证明孕妇每周吃三次鱼，对婴儿脑部发育有利。这是追踪跟访数千对母子发现的，但千万要注意不能过量，每个月以2-7公斤为最佳。

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二．运动方面
运动会让给准妈妈的大脑获得充足氧气，促进脑咖肽的释放，而后再通过胎盘传递给胎儿，促进其新陈代谢和发育。
再者，运动时子宫里的羊水也会跟着晃动，刺激胎儿全身的皮肤，相当于做轻柔的按摩，对大脑发育很有益。
但怀孕后身体毕竟变得沉重了，孕妈定要切记，不可强度过大。
想判断运动程度是否可以接受，可用心率作为判断依据，超过140就要赶紧停止。另外，运动时间最好维持在一小时内，可以正常上班工作，做些力所能及的事还是没问题的。
何况，孕晚期保持运动，也能增强体质和肌肉强度，为顺产分娩提供能量。

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三．心情方面
想要胎儿的身心健康发育，和谐温馨的家是必要条件，这会让准妈妈维持一个比较稳定的状态。
如果孕晚期感到焦虑不安，一定要想办法及时疏通排解。除了找家人朋友倾诉之外，充足的睡眠时间也是很有必要的，还可以听些轻柔的音乐来自我调节。