尹建莉|暑假来了,6条提升孩子幸福感的生活方式(建议收藏)
这两天,全国各地已经陆续放暑假了 。
一到假期,孩子们都开心地飞起,期待着能痛痛快快玩一场 。
可父母却头疼不已,生怕孩子在家养成一堆坏习惯 。
怎样才能让孩子度过一个充实又有意义的假期呢?你一定要知道这6点 。
01
睡得早一点
假期没有了学校的约束,很多孩子便开始懈怠堕落,经常玩到凌晨一两点才睡觉,早上睡到日上三竿 。
可长期熬夜,对孩子的身体百害而无一益,不仅会降低学习效率,还会影响身体健康 。
夜间是生长激素分泌的高峰期,也是身体各个器官的修复器 。
孩子如果睡得太晚,抵抗力就会变差,还容易长不高 。
怎样才能避免孩子变成“小夜猫子”呢?
最好的方法,就是家长以身作则,晚上11点之前熄灯,营造出温馨的睡眠氛围 。
另外,睡前一小时不要让孩子看手机或电视,避免大脑皮层过于兴奋 。
人们常说:“早睡早起身体棒 。”
希望在这个暑假,每个孩子都能睡个好觉 。
02
吃得好一点
油盐柴米酱醋茶,人间有味是清欢 。
中国人见面时,经常问对方“吃了吗”,可见食物贯穿于日常点滴,意义非凡 。
对很多父母来说,孩子的吃饭问题是头等大事 。
吃得好一点,是提升孩子幸福感的最佳方式 。
胃饱了,心也就不空了 。
想让孩子假期吃得好,需要父母多花心思 。
怎样才算吃得好呢?
一方面,要挑选好食材,用心对待一蔬一饭 。
另一方面,要肯花时间,让孩子养成好的饮食习惯 。
花两分钟随便点外卖搪塞孩子,那是生存;
在锅碗瓢盆的碰撞中做顿佳肴,才叫生活 。
正如《深夜食堂》中所言:“食物是能量,是治愈,是珍贵 。”
用人间烟火气,抚慰孩子的身心,是一场稳赚不赔的投资 。
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03
运动多一点
夏天一到,天气越来越热,很多孩子成天宅在家里,不愿意动弹 。
时间久了,身体变肥了,精神也变差了 。
还有的孩子,忙于学习而疏于运动,在本该活蹦乱跳的年纪死气沉沉 。
有数据显示:我国儿童青少年体质健康主要指标连续20多年下降,33%存在不同程度健康隐患 。
经常运动,好处多多 。
其实,运动并没有那么难 。
在《微习惯》这本书中,作者斯蒂芬·盖斯给自己定下“每天做一个俯卧撑”的小目标 。
当他不想做的时候,就告诉自己只做一个 。
正因为目标简单到不可能失败,他才坚持得足够久 。
后来,斯蒂芬·盖斯把自己经验写成书,帮更多人受益 。
家有儿女,不妨带着他们每天动一动 。哪怕只是1分钟,也大有好处 。
04
书香浓一点
有一个特别有意思的现象,叫“暑假退步” 。
约翰·霍普金斯大学曾对3000名学生做过一项研究,发现暑假结束后的新学期,优等生成绩会进步;相反,成绩最低的25%的学生,把上学期学的东西忘了大半 。
假期利用得好,会是弯道超车的好机会;
可如果荒废了,则会拉大同学间的差距 。
育儿专家尹建莉曾分享过女儿圆圆的故事,圆圆从小学二年级开始读长篇小说,假期的时候甚至能一天读完一本 。
在离高考只有三四个月的寒假中,圆圆仍在繁忙的学习之余阅读 。
阅读对圆圆来说不是负担,而是一种放松 。
得益于大量阅读,她在高考中脱颖而出 。
趁着暑假,阅读多一点,书香浓一点,孩子的成长自然快一步 。
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