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准妈妈的饮食最忌走两个极端，一个是营养不良，一个是营养过剩 。
孕妈妈营养不良会直接影响胎儿大脑的发育，轻者出现脑功能障碍，重者会使胎儿脑组织结构改变，甚至使胎儿出生后智力严重低下；而孕妈妈营养过剩会使自己血压偏高，胎儿过大，还会引起难产，产后大出血等 。
理想膳食：孕中期，准妈妈对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，所以应增加这些维生素的摄入 。宜选用食米、面并搭配杂粮，以保证摄入足够营养 。
【怀孕19周的科学饮食】少吃什么：孕妈妈不宜吃火锅，不宜吃蜂王浆等补品 。

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