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葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了 。
所以，适量吃葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
【睡眠不好吃什么水果有效优质】苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素 。
芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6% 。
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能够帮助人入眠，让睡眠质量更好 。

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