宝宝|中国宝宝夜醒次数全球第二睡整觉的秘诀在这里！婴儿|肠绞痛|家长

【六一儿童网导读】若要问“带娃过程中最让人头疼的问题是什么”，许多家长都会回答——睡眠!一项全球关于0-3岁婴幼儿的大规模网络问卷研究表明，亚太地区婴幼儿的睡眠时间显著低于欧美国家的同龄儿童，不仅如此，多达76%的中国家长认为自己的宝宝存在睡眠问题，0-3岁婴幼儿夜醒次数高达1.78次/晚，仅次于印度，位列全球第二。

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家长与宝宝在睡眠问题上的“斗智斗勇”就像一场持久战，宝宝的每一次夜醒都是对家长战斗力的损耗，无论是醒来玩、醒来哭还是醒来找奶吃，都会把家长“折磨”得憔悴不堪。想让宝宝“睡个整觉”真的那么难吗?今天就来教教大家，醒来玩、醒来哭、醒来找奶吃的宝宝分别应该怎样应对!
“醒来玩”型宝宝
宝宝为什么会喜欢夜里醒来玩耍呢?家长首先要了解他们的“睡眠模式”!
睡眠可分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。
快速眼动睡眠因“眼球在紧闭的眼皮底下快速转动”而得名，有“多梦”的特点，在这一过程中，我们大脑的神经元也异常活跃。
【宝宝|中国宝宝夜醒次数全球第二睡整觉的秘诀在这里！】非快速眼动睡眠则包括我们常说的浅睡眠、深睡眠状态，在这一过程中，我们会感到困倦、肌肉放松、心率减慢、体温下降、不容易被唤醒。成年人的睡眠过程中，快速眼动睡眠只占20%，但小宝宝却并非如此。
0~3个月婴儿：快速眼动睡眠占睡眠过程的50%;
3~6个月婴儿：快速眼动睡眠比例下降40%左右;
6~12个月婴儿：快速眼动睡眠占比35%，但每个睡眠周期仅为50分钟;
1~2岁幼儿：快速眼动睡眠比例下降至30%左右，夜醒情况理论上较前一年有所进步;
2~3岁幼儿：快速眼动睡眠占夜间睡眠27%左右，多数3岁幼儿已无需白天小睡;
3~5岁儿童：快速眼动睡眠仅占整个睡眠周期20%~25%，几乎与成人的睡眠无异。
“醒来玩”型宝宝应对方法
别抱太高期待
了解了宝宝的睡眠模式，我们对宝宝夜醒一事也就无需大惊小怪了。家长要理解宝宝的生理特点，不要从宝宝出生开始就对他们的睡眠能力抱有不切实际的期待，更不要小题大做、只凭宝宝夜醒频繁这一点，就盲目断定他们缺钙或有其他健康问题。
白天让TA释放
欧洲研究人员发现，孩子们天生精力旺盛，抗疲劳能力堪比铁人三项选手，且恢复体力的速度比专业运动员还要快。这个让家长不由得“心疼自己”的研究结果，也再次强调了一件事：给孩子释放精力的机会非常重要!在宝宝健康状况、户外天气允许的情况下，家长应多在白天安排活动，别让宝宝把过剩的精力“攒”到大半夜。
合理安排入睡时间
在宝宝不困的时候强行安排他们入睡，比正常哄睡还要难上10倍。家长要善于捕捉宝宝的犯困信号，当宝宝活动减少、行动放缓、吮吸节奏变慢、更加安静平和、对周围事物越来越不感兴趣时，哄TA睡觉，往往可以实现事半功倍的效果。
“醒来哭”型宝宝
宝宝为什么会在夜里醒来啼哭呢?可能有以下几方面原因：
肠绞痛
不少宝宝在出生3～12周(特别是在8周)时会发生“肠绞痛”。它在医学上被称为腹绞痛综合征，一般在宝宝四个月大的时候，症状才能渐渐消失。
出牙痛
大多数婴儿会在6~10个月大的时候长出第一颗牙齿，出牙期的种种不适，也会让这一阶段的宝宝出现“睡眠能力倒退”的现象，夜间醒来哭闹不止。
身体猛长
出生后的3~6个月是婴儿的“猛长期”，不仅身体，他们的大脑也在飞速发育，这样的快速成长的确奇妙，但也会引起小宝宝的惶恐不安，相信有过育儿经验的爸妈也都会发现，这一阶段的宝宝“最难带”!

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