营养均衡|宝妈提问：孕29周手脚都会肿，一按一个坑怎么办？皮下组织

孕期除了体重直线上升之外，腿部肿胀也一直困扰着准妈妈们，相信生过娃的人才能感同身受，尤其是孕中期以后无缘无故就会出现小腿脚肿，有的人还可能越来越严重，除了影响美观，平白无故还增加了很多辛苦，鞋子穿不上，那就别动了，可坐着也着实难受。那么今天继续给大家精选出孕期妈妈询问最多也具有代表性问题，为大家答疑解难，希望可以帮助到孕妈妈们，让健康和安心陪伴您每一天！

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桃小桃问：孕29周手脚都会肿，一按一个坑怎么办？为什么会出现这种现象？
鲍教授答：会的，比较常见，通常在怀孕中晚期出现，大多数是生理性的。当然也有一些异常情况也会导致水肿加重，比如蛋白尿，高血压等，建议首先排除病理性情况。
主要原因：1、随着宝宝的长大子宫会压迫骨盆内的血管，尤其是下肢静脉血的回流血管，导致下肢血液回流缓慢，通过小血管（毛细血管）渗透到脚及脚踝组织；
2、孕期整个身体的血液循环系统内有更多的液体，同时也容易向皮下组织渗出。这些液体如果不能被身体完全吸收，就会增加四肢的肿胀现象。随着孕周的增加，肢体肿胀会逐渐加重。早起水肿减轻，活动后会加重。到了孕晚期手也会肿胀的很明显。

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生活中如何来缓解孕期水肿现象？
1.不长时间站立，休息的时候适当抬高下肢，睡觉时取左侧卧位，可以有效的减少下肢血管回流压迫，有利于下肢血液循环；
2、穿弹力袜也对改善水肿有帮助，可以减少多余的体液滞留脚部，建议最好在医生指导下使用；
3、工作时也可以在办工桌下放置脚凳或盒子把你的脚抬高缓解下肢肿胀，穿舒适的鞋子，尽量不要翘二郎腿；

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【营养均衡|宝妈提问：孕29周手脚都会肿，一按一个坑怎么办？】4、坐着时经性的伸展腿部：先伸直腿和脚后跟，然后轻轻弯曲脚拉伸小腿，转动踝关节和摆动脚趾；
5、每天喝2L的水，三餐营养均衡，少吃垃圾食品。