莉莉|宝宝多大能睡“整夜觉”?比家长想的要早,错过了当心天天要哄

对于小宝宝来说,睡眠是生长发育的关键所在,宝宝睡得好长得才快,为什么这么说?宝宝睡着后,身体会分泌生长激素,而且生长激素分泌有其特定的昼夜规律,每天夜间分泌的生长激素是白天的三倍以上,良好的夜间睡眠能促进宝宝体格、智力发育。相反,如果宝宝睡眠不足,容易影响生长激素分泌,可能会出现发育迟缓、记忆力下降、身体免疫力下降等一系列问题。
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如果宝宝晚上能睡一个整觉,家长自然再开心不过,但对于很多新手宝妈而言,宝宝睡夜觉简直成了一种奢望!*宝宝入睡难、频繁夜醒,全家跟着遭罪莉莉是一名新手宝妈,自从宝宝出生以后,她就没睡过一个好觉。白天还好,宝宝能吃能玩能睡,一到夜里就大变样。
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宝宝每天晚上都要人抱着哄着睡,好不容易哄睡着了,一放到床上又醒了,有时候一夜能醒个六、七次。就算有丈夫在旁边帮忙,莉莉每次也要醒来给宝宝喂奶,喂完奶还要换尿布。日复一日,不仅宝宝难受,莉莉更是先坚持不住了,最难的时候一个月瘦了十斤。现在宝宝都快半岁了,频繁夜醒的情况还是没有好转,俨然成为一个“睡渣宝宝”。宝宝晚上睡不好,白天也都没精神,一家人急得团团转。实际上,宝宝入睡难、易惊醒、需奶睡、抱睡、睡眠时间短等,都是常见的婴幼儿睡眠困扰。想要解决这些问题,首先就要站在宝宝的角度,考虑宝宝为什么不能睡整觉。
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*宝宝什么时候才能睡“整夜觉”?前四个月很关键一般来说,0-3个月的宝宝处于猛涨期,加上胃口小、消化快,夜里起码要醒来吃一次奶,此时经常夜醒,是一种正常的生理需要。等宝宝到了3-4月龄,胃容量增加,吃一次奶大约能管6个小时,可以支撑宝宝连续睡6个小时。而且,宝宝睡整觉的时间不能用成人的标准来衡量,夜间一般连续睡5-6个小时就算整觉,而不是很多家长认为的8小时。
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值得一提的是,虽然宝宝3个月大就拥有睡整觉的能力,但这并不代表宝宝就会睡得很好。1岁以前是宝宝生长发育的猛涨期,在这个阶段,宝宝会出现厌奶、情绪烦躁、睡眠质量下降等问题,可能随时会出现夜醒的情况,家长要做好心理准备。法国的科恩医生认为:若是能在宝宝2个月内进行睡眠训练,父母就会省心许多,要是宝宝超过4月龄,已经养成不良的睡眠习惯,此时再让孩子睡整觉就会比较困难。因此,家长要抓住时机,尽早培养孩子睡整觉,而且最晚别超过四个月。
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*家长做好以下3点,宝宝夜里睡得更香1、控制白天睡觉时长相当一部分宝宝晚上入睡难是因为白天睡太多,所以家长要合理控制宝宝白天小睡次数和时常。众所周知,年龄越大的宝宝所需睡眠时间越短,随着宝宝年龄增加,家长也要适当减少宝宝整个白天睡觉的时间。
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2、创造安静的睡眠氛围如果房间有强光,宝宝是怎么也睡不着的。家长要及时把灯关掉,为宝宝创造安静的睡眠环境,而且家长没必要总是抱着孩子睡觉,养成抱睡的习惯,反而不利于宝宝自主入睡。如果宝宝夜醒,家长不要第一时间抱起宝宝,而是先拍拍宝宝,或者帮宝宝翻下身。3、帮助宝宝养成规律作息生长激素分泌量在夜间9点左右到达峰值,早上5点-7点是另一个高峰期,所以家长要帮助宝宝养成规律的作息。每天晚上8点就带宝宝睡觉,早上7点后再让宝宝起床,有利于促进宝宝茁壮成长。