暑假别“宅”出小胖墩

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这是个“高富帅”、“白富美”特别抢手的年代，如何让孩子们不输在起跑线上?不少家长绞尽脑汁却不得要领甚至走上歧路。专家表示，其实积极减肥、长高不掉队并非难事，摆在眼前的暑假就是最好良机!
暑假“宅童” 两月狂长10公斤
近五年我们明显感觉到了肥胖儿童青少年越来越多。肥胖孩子多半是男孩。很多来看门诊的小胖墩都会有一个共同的现象：脖子、肘部皮肤粗糙、发黑，好像没洗干净，家长们认为这是‘老泥’或是晒黑晒伤了，其实这是患上了黑棘皮病，是糖尿病的先兆。
在3~12岁儿童期内，孩子每年体重增加2~3公斤属正常，如果体重一年飙升超过5公斤，就要考虑孩子正在变肥。“这是纵向比，如果横向跟同龄人比，在班上如属同性别孩子里面体重排名前三的，其实意味着超标。”
暑假是把双刃剑，好好利用它会是上佳减肥时机，稍有怠慢它就成了体重狂飙季!
好多孩子9月份开学来就医，发现为期两个月的暑假，体重竟然增长了10公斤!中国很多城市家庭都对孩子实行‘圈养’，父母担心安全问题，不希望孩子在外面瞎跑，但是坐在家中就会导致运动量极少、食物摄入量超标，而且摄入的零食基本都是高糖、高盐、高热、高脂肪的，绝对是增肥好帮手。”据了解，中国90%的小胖墩都属于“单纯性肥胖”之列，也就是说，纯属“吃喝玩乐”多、运动锻炼少的生活行为模式培养出来的。
减肥对策：跳绳游泳参加夏令营
漫长的暑假只要充分利用起来，完全可以实现由胖变瘦的大蜕变。夏天体内新陈代谢偏快，而且夏季人们的食欲也较其他季节差，人体不必像冬天般热爱存储脂肪过冬，孩子们穿得又少，方便运动，所以是减肥最佳季节。
具体应该如何做?她指出，有氧运动最有效，可以帮助消耗体内热量。太胖的孩子建议选择游泳，因为体重严重超标时，弹跳或奔跑都会给膝关节造成很大负担，而游泳是在水中进行，浮力可帮助减轻关节负荷。
跳绳是不错减肥项目，但久未运动的孩子不必一开始就达到1000下/10分钟的标准，否则容易气馁放弃，不如从300下开始锻炼，逐渐增加到500下、700下，最后实现目标。跳绳既能帮助变瘦，又能帮助长高，一举两得。此外，跑步、打球都是适合小胖墩的健身方式。
目前市面上有不少夏令营，包括专门针对儿童减肥的夏令营。孩子是否适合参加?家长该如何选择?
无论是何种主题夏令营，父母都要了解其资质是否正规合格，别参加了‘山寨团’，而且要结合孩子的体质、性格等进行挑选，避免强买强卖，和孩子充分沟通再做决定。”她特别强调，减肥夏令营务必考察其减肥方式是否科学合理，有无健康风险，背后是否有专业医学团队指导，以确保孩子的健康和安全。
【暑假别“宅”出小胖墩】