每天可以用温水擦拭身体或是洗温水澡、泡脚，按摩小腿肚
保存一些孕妇瑜伽的视频，睡前跟着练习一下，听一些助眠的音乐。
还有十分重要的一点，睡前一小时不要玩手机，大大提升孕妇的入睡速度。因为手机上的讯息会对大脑产生刺激，让大脑处于兴奋的状态。
睡觉时使用孕妇枕，这是专门为孕妇设计的枕头，它的设计符合人体工学，在睡觉时对孕妇的身体更加呵护，让孕妇入睡的时间也会加快，有效减少翻身的次数，也可以睡得更踏实舒坦。
枕头的上半部分可以作为身体的支撑，孕妈可以放心地把肚子放在上面，枕头的下半部分可以放在孕妈们的两腿之间，让孕妈们的大腿肌肉放松。
枕头的后方，起到了支撑孕妇腰部的作用，减少腰部运动的幅度，能缓解孕妇的腰酸。

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孕期寄语：
睡眠这个问题对每个人来说都很重要，对于孕妇来说更是必需品，孕妇的睡眠质量不只是和自己有关，更是对肚子里的胎儿有很大的影响。
孕妈要是遇到有任何睡眠问题，一定要及时发现并解决，如果放任不管的话，困扰孕妈的可不仅仅是睡眠问题了，还有因为失眠产生焦虑而出现的严重心理问题。这时孕妇一定不要自己扛着，可以去找心理咨询师进行咨询，了解自己的状况从而让自己的失眠问题得到缓解。
怀胎十月成为一个母亲已经是一件很伟大的事了，在这项伟大事业完成的旅途上，各位孕妈们也可以给自己适当的时间休息，给自己的身体适当地放松，不要让自己过度劳累，身体透支，保护好自己的身体才是对自己和胎儿负责任的态度。
【 妈妈们|孕晚期一定要左侧睡吗？产科医生：盲目坚持，委屈孕妈还坑了宝宝】PS：本文配图来自网络，和内容无关，如有侵权联系删除

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