此外 ， 一般婴幼儿的孩子一天需要保持10到16个小时的睡眠 ， 中小学的学生要保持每天睡眠度到达8到9个小时候 ， 这也是保证身体健康的基础 。
良好的饮食习惯

牛奶中的钙含量和维生素非常高 ， 非常适合成长期间的中小学生作为早餐饮用 。

纯牛奶和高钙奶均可以“缩短”成长工期 ， 促进骨骼吸收 ， 使骨骼能够得到更好的营养吸收 。 是当下家长们对解决孩子身高问题的首选 。

同时要保证孩子饮食均衡 ， 少吃油炸、高糖高盐食物 ， 多吃些长高食物 ， 如菠菜、海带、黄豆等等 。
适量的运动会促进孩子身体骨骼的全面发展
人的一生有两个大阶段为成长高峰期 ， 婴幼儿时期和青少年时期 ， 1至4岁的婴幼儿主要发育是身高和各个器官的逐步发育 ， 1岁前的大运动和精细化运动要多加引导 ， 1岁后拓宽活动范围 ， 增加户外活动时间 。
青少年时期是孩子的成长成熟期 ， 儿童的身体构造大部分开始走向成熟 。 身高也会在这一阶段飞速成长 。
这一阶段是孩子成长的非常时期 ， 要经历身高飞速成长、变声期和第二性征发育 。 学业负担加重的同时 ， 也不要忽略了孩子的运动 ， 能从一定程度上刺激生长激素分泌 ， 如跑步、跳绳等 。
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