主打营养素:锌


作用:防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量 。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良 。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓 。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富 。
Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克 。

主打营养素:镁、维生素A
主打营养素:维生素D、钙


【主打营养素:锌】