开龙脊正确姿势

开龙脊正确姿势是面朝地面平躺下来,双手打开与身体成九十度垂直,然后保持姿势不动,右腿开始向左上方前伸,直到接触到地面 。左腿再以相同的步骤完成动作,这样能更好的锻炼脊椎的灵活性 。
开龙脊正确姿势

开龙脊正确姿势

文章插图
【开龙脊正确姿势】 还有另一种姿势是非常简易形式的开龙脊,先保持身体直立不动,然后用双手抵住后腰,下肢保持不动,上身借助手的支撑,用力地向后躺 。
这个姿势对于很多人来说都可以做到,大家可以在空闲运动的时候做这个动作,锻炼一下脊椎 。