身高|心理压力是影响儿童身高的最大障碍孩子|睡眠质量|强身健体|亲子

儿童身高一直是家长们最为关注的话题之一。谈到孩子长得慢，又矮，所有父母的第一反应就是营养不足，微量元素缺乏，遗传基因不好。但我不知道影响身高的另一个关键因素是心理压力。

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以前医学界关注心理压力对身高的影响，很多孩子的身高问题都是“迷乱”的，比如很多孩子遗传基因好，营养也足够丰富，而且没有任何病理因素，可以是长不高。此后，随着人们对心理健康的重视，发现除生理及病理因素外，心理因素也是影响身高的关键因素，其中心理压力的大小与身高的影响程度成正比。
心理影响生理
精神压力影响身高的问题，直到最近几年才得到医学界的证实。来自美国纽约州曼哈赛特北滨大学医学院的专家们在一项研究中发现，心理压力过大的儿童身材都比较矮，生长发育速度也非常缓慢。而且，如果改变一下环境，让这些孩子在6个月的时间里心旷神怡，这样他们的生长率就可以赶上平均水平，即使是单个孩子，生长率也可能大约相当于一年长高12英寸，大约30厘米。

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孩子们在过大的心理压力下，会在两个方面影响身高：一是导致内分泌失调。长期处于心理压力下，脑垂体激素分泌会受到影响，进而导致内分泌系统功能失调，最终导致甲状腺素等激素分泌不足。其次，心理压力会导致儿童睡眠质量下降，睡眠时间缩短，从而降低生长激素的分泌，影响其作用。在生长激素分泌最旺盛的阶段，是在晚上9点到早上9点之间，只有在人睡得很好的时候，才能使它更好的工作。
孩子们的压力无形却又超重。
对许多人来说，小孩子除了吃就是玩，哪有压力可言，更别说压力影响身高了，可实际情况并非如此。数据显示，68.9%的儿童存在着不同程度的心理压力，其中压力较大的儿童约占10%[2]。对于这些孩子来说，压力的主要来源如下：
缺少关爱的家庭环境。
有专家研究发现，在父母关系紧张、家庭气氛不融洽、母爱不足、缺乏关爱、父母过分苛刻的环境下长大的孩子，他们承受的心理压力远远超过其他孩子，他们的身高也远远低于同龄人。外国把这类儿童称为“情绪遮挡型过矮征”[3]。

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缺乏对心灵的养育方式。
如今年轻的父母们忙得不可开交，完全没有时间“走心”去爱孩子。她们对孩子的爱表现在物质方面，表现在精神方面，唯恐孩子输在起跑线和物质方面。而且这种缺乏心灵沟通与交流的养育方式，只能让孩子感受到无形的压力与难以缓解的消极情绪。
心理减压首先是理解和陪伴。
孩子还小，他们无法用一己之力排解心理压力，这时需要父母慧眼发现孩子心理压力过大，通常孩子会表现为爱哭、叛逆、不守纪律、不爱和小朋友玩、不爱说话等等。
儿童心理压力的发现固然重要，但更重要的是帮助儿童减轻心理压力，任重道远。减轻孩子的心理压力，父母可以从培养孩子的兴趣入手，平时多带孩子去尝试新鲜事物，让孩子从中发现喜欢的东西，如画画、唱歌等，父母要做的就是鼓励孩子坚持下去，在心情不好的时候用来抒发情感。

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除此之外，锻炼是整个人群的减压方法。父母每天都能抽出30分钟来带孩子进行锻炼。锻炼不但可以强身健体，还可以消除内心的不愉快，而且亲子运动还可以帮助调整亲子关系，增加亲密度，是一个很好的方法。较适合亲子一起进行的运动有游泳、跑步、自行车等，此外，棋类和其他安静的运动项目也是很好的减压，增进亲子关系的选择。