生育能力|男性出现这些特征，说明已经过了最佳生育年龄，你家那位中了吗？备孕|男人四十|生育能力

俗语说“男人四十一枝花”，在不少人眼中，男人的保质期似乎要比女人长。但事实上，男性也是有最佳生育期的。
根据法国遗传学家摩里士的研究表明，男性的最佳生育年龄为30~35岁，在30岁的时候男性精子质量达到高峰期，并能持续五年的高质量，在这个阶段生下的孩子素质也会更高。
但并非所有男人的最佳生育年龄都是30~35岁，有些身体素质比较差的男性，可能年纪轻轻生育能力就不行了。那么哪些特征是男性生育能力较弱的信号呢？

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一、有长期吸烟史
男人有超过十年的吸烟史，生育能力可能会大大下降。因为吸烟不仅会对肺部造成伤害，对男性的生殖功能也会成损伤。烟草中含有上百种有害物质，长期吸烟导致男性精子质量下降，精子畸形率也会大大增加，这也是备孕前夫妻双方都要戒烟的原因。

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二、过于肥胖
不少男性在结婚后会发胖，特别是在30岁之后，很容易发福。如果不注重身材管理，身材过于肥胖导致身体内分泌失调，使得体内雌性激素分泌增多，雄性激素分泌降低，这也会降低精子质量，使得男性生育能力下降。

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【生育能力|男性出现这些特征，说明已经过了最佳生育年龄，你家那位中了吗？】三、精子数量
正常的精子数量为≥20×10*6/ml。如果低于这个数值就为少精，少精的原因有多种，精子数量过少会导致精子进入子宫腔及输卵管的机会减少，从而导致生育力下降或者不育。
男性怎样才能提高生育力呢？
1.多运动锻炼。男性多运动锻炼，控制好体重，能增强体质，提高精子质量。
2.避免高温环境。高温环境下，精子的存活率会变低，所以要避免久坐、少去桑拿房等。
3.戒烟戒酒。男性备孕前就应该戒烟戒酒，为顺利备孕做好准备。
4.拒绝偏食。男性要保证自身营养均衡，不能偏食挑食，可常吃一些富含锌元素的食物。