男人|过了最佳生育年龄后，男人精子质量开始下降，4个坏习惯太伤精枸杞|韭菜

大多数人以为只有女性才有最佳生育年龄，其实男性也有，25-35岁为黄金期，精子质量是最优质的。如果过了这个年龄，精子质量则大不如前。另外，日常生活中很多行为会杀害精子，导致精子质量严重下降，到底哪些行为应该制止呢？

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1、蒸桑拿会伤精：
虽然蒸桑拿是一种流行的放松形式，可是这对精子真的不好。因为睾丸对温度是十分敏感的，要求温度在34～35 oC，桑拿房的温度远远高于合适温度，睾丸温度会急剧上升，睾丸的生精功能就会不可避免的受到损害，使睾丸生精能力下降，精子活力下降。
2、抽烟喝酒会伤精：
酒精会降低精子活力，减少健康精子数量，烟草中的尼古丁容易导致畸形精子发生率增高，如果你既吸烟又喝酒，那对精子的伤害就会加倍。
3、久坐不动会伤精：

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长时间的久坐会使盆腔和前列腺部因为受压迫而充血，血液在这些部位流动缓慢，局部温度升高，就容易诱发炎症。
4、肥胖伤精：
肥胖会导致多种疾病的发生，同时还会使男性性功能下降，睾丸功能降低，精子质量会越来越差。
那哪些食物可以对精子有好处？
1、牡蛎：
牡蛎中含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，特别是锌含量很高，锌对于性腺健康有重要作用，有利于生殖发育和精子的产生。

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2、枸杞：
枸杞中富含膳食纤维、维生素A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等。枸杞可以对肾功能有一定好处，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量。
3、韭菜：
【男人|过了最佳生育年龄后，男人精子质量开始下降，4个坏习惯太伤精】韭菜一直有“壮阳草”的称号，韭菜中含有含硫化合物、锌、维生素C 等物质，建议不要一次吃太多，免得引起消化不良，肠胃不适现象。