幼儿园|专家证实：午睡对娃发育至关重要！娃不爱睡，5大原因对症解决( 二 ) 宝宝|睡眠时间

文章插图
图片来源：科学家庭育儿原创
·没有规律的午睡习惯和舒适的睡眠环境
这里家长们要先来反省一下哦，自己的生活都够规律吗？有没有营造舒适的睡眠环境？
有些家长生活不规律，孩子也就没有形成规律的作息生活习惯！
★解决办法：
家长按照【吃饭—玩耍—睡觉】的顺序安排宝宝的日常生活。
宝宝熟悉规律后，自然而然就养成了吃饭后，玩一会儿就上床睡觉的好习惯。

文章插图
图片来源：科学家庭育儿原创
说完了娃不爱午睡的5大原因，我们再来看看如何正确午睡！
2
正确午睡打开方式，记住这5点！
1.不要一吃完饭就午睡
刚吃完饭的时候，血糖升高，睡意比较大，入睡起来也很容易。
但尽量不要吃完就立刻睡，吃饭安排午觉前1小时左右。这样娃入睡时会更舒服。
2.要及时接收2类困倦信号

文章插图
图片来源：科学家庭育儿原创
当发现娃有上图状况时，一定要放下手头工作，及时哄睡。
4个月后娃的睡眠信号就不明显了，家长可以根据娃的清醒时间来判断！
2岁后的娃午觉一般是早上起床后5.5个小时左右。
3.要控制最佳午睡时长

文章插图
图片来源：科学家庭育儿原创
如果宝宝每天在床上躺1~2个小时才能睡着，那家长可以稍稍推迟入睡时间，缩短午睡长度。
这样宝宝能快速入睡，下午的精神也不错。
4.娃午睡时间超过2-3小时要及时叫醒吗？
2.5岁以后娃的午觉时长是需要合理控制的，且每一天不一定固定。
一般而言，可能是一周里有5天睡长，2天睡短；或者5天睡午觉，2天不睡午觉。
白天睡太长，可能会造成夜觉入睡难。当然，个别娃在这个月龄可能也有夜醒的问题，所以白天午觉可以略长但仍不该超过3小时。
5.娃睡半小时就醒来还要再睡吗？
为了让娃更容易适应幼儿园的生活，家长在家时应该尽量培养娃午觉睡长的习惯，午觉在1~1.5小时为宜。
因此，当娃睡了30分钟醒了，家长要帮助接觉，比如轻怕娃的身体，安抚他；还有些娃适合装睡，避免他们醒来看到你更加兴奋难睡。
2.5岁以后的娃，如果中午只能睡30分钟且醒后精神状态不错，那他可能只能睡30分钟，不用再帮娃睡了。
另外科大大再强调一点，对于不爱午睡的娃，有条件的情况下，不必让孩子在没有睡意的情况下硬躺2个小时。
正确做法是鼓励宝宝在床上躺着休息30分钟，这能让娃一天都拥有好状态和好情绪。
不睡午觉不是问题，找到不睡午觉的真实原因更重要。