怀孕后，十个孕妈七个吐？想缓解孕吐情况，孕妈得做到这六件事

怀孕是一件很复杂的事情，对于孕妇而言，初为人母的喜悦之外，怀孕的辛苦也是令其印象深刻的吧。
其中最辛苦就是孕吐了，不吃吧，又会饿，也害怕肚子里的孩子营养不够，不利于胎儿生长发育。
可是别说吃了，光看到一桌子的饭菜，就想吐，闻到油烟味想吐，饿了胃里难受也想吐，吃饱了也要吐。

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张兰和老公结婚以后，很快就有了自己的爱情结晶，然而孕期强烈的妊娠反应可是把张兰折磨的够呛。不仅身上没有力气，整日昏昏入睡，随着时间的推移，还会莫名恶心，吃不下饭，最严重的时候，喝口粥都会吐得天翻地覆。
怀孕之后是不是每个女性都会出现孕吐呢？
人们常说10个孕妇7个吐，由此可见，孕吐并不会伴随着每一个孕妈妈。
那么到底为什么会出现这种差异呢？
有人说，有的孕妈吐是因为吃的东西孩子不愿意吃，所以宝宝就会让妈妈孕吐来作为提醒。

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这种说法有没有可信度？
其实，这也只是民间的说法而已，并没有科学依据。
孕妇体质不同，产生的差异不同，如果孕妇本身就有胃部疾病，一旦怀孕，会孕吐的几率就会很大。
怀孕之后，因为自己身体上的变化，会导致孕妇的情绪变化很大，心理压力变大，这些也是会加剧孕吐反应的一个重要原因。
再加上怀孕的时候，人的嗅觉往往会变得十分敏感，对于一些刺激性气味的感知就会更加灵敏，这也是加重孕吐反应的一方面原因。

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应该怎么去缓解这种现象呢？
第一，要多注意休息，保持充足的睡眠，很多时候你会发现，睡眠是一个有效防止孕吐的好方法。
第二，放松心情，保持身心愉悦。
第三，不能因为呕吐就拒绝吃东西，孕妈平时要注意少食多餐，尽量避免空腹，比平时更慢的速度进食，以避免饮食过量。
同时也要注意喝水，喝水不仅可以在呕吐之后补充水分，当水分充足时，也会减缓恶心呕吐。但是要避免过度饮水，否则喝水的饱腹感会让你拒绝饮食，毕竟水不可以替代身体其他的营养。

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记得要吃清淡的食物，避免吃辛辣、油炸的食物，清淡的食物可以减少恶心感，还有利于消化，减少胃部负担。
注意增加高蛋白物质的摄入，尽可能不要吃高脂肪的东西，高脂肪的东西对于消化系统来说是个沉重的负担。
第四，不要长时间面对手机和电脑屏幕，辐射只是其中最小的一部分，最重要的是，屏幕的闪动会加剧孕吐反应。

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第五，试着走向室外，呼吸一些新鲜空气和进行一些锻炼。这样做不仅可以增强，还可以减缓孕吐，就算是在房间里，也要把窗户打开，保持空气流通。
第六，不要穿一些修身的料子不舒服的衣服，尽量选择宽松棉质的衣服。尤其是腰腹部不可以紧绷，否则不仅不利于孩子的健康发育，还会加重孕吐。
如果有一些孕妈确实遇到了孕吐非常严重的状态，体重急剧下降，已经威胁到自身和胎儿的健康，记得一定要去医院，接受检查，寻求科学合理的解决方法。