如何快速提高成绩杭州体育中考( 二 )

杭州市周浦中学初三的同学们今天下午参加体育中考。
“刚开始听说体育中考延期，一些孩子有小情绪，也有孩子来问，会不会不考了？但给孩子们做好解释，调解情绪，一两天后大家就适应了，每天坚持继续努力锻炼。”学校体育老师周招娣告诉钱江晚报·小时新闻采访人员，孩子们很可爱，“有孩子说，多练练也好，当锻炼身体。还要女孩子开玩笑说‘就当减肥了’ 。”五一小长假回来，孩子们用了几天时间调整、恢复体能，达到最佳状态。
中考体育项目，同学们都怎么选
杭州市区中考体育考试共设跳跃类、力量类、耐力类3个类别。

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中考体育考试成绩满分为30分，每类满分为10分，以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。
2022年杭州市区中考体育考试
各项目评分表（男生）

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注：考试成绩未达上限，均按下限评分
2022年杭州市区中考体育考试
各项目评分表（女生）

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注：考试成绩未达上限，均按下限评分
同学们都选了什么项目？
钱江晚报·小时新闻采访人员在杭城四所初中进行了调查。
A学校：耐力类，选择跑步的占96%，选择游泳的占4%；跳跃类，选择跳绳的占87%，立定跳远占13%；力量类，男生选实心球占39%，选引体向上的占61%，女生100%选实心球。
B学校：耐力类，选择跑步的占53%，选游泳占47%；跳跃类，选择跳绳的占74%，立定跳远占26%；力量类，男生选实心球占54%，引体向上占46%，女生选实心球占88%，仰卧起坐占12% 。
C学校：耐力类，选择跑步的占92%，游泳占8%；跳跃类，选择跳绳的占67%，立定跳远占33%；力量类，男生选实心球占26%，引体向上占74%；女生100%选实心球。
D学校：耐力类，选择跑步的占87%，选择游泳的占13%；跳跃类，选择跳绳的占95%，立定跳远占5%；力量类，男生选实心球占31%，选引体向上的占69%，女生选实心球占78%，仰卧起坐占22% 。
中考体育项目是可以选择的，选好项目很关键。
项目要怎么选？我们也采访了资深初中体育老师。
老师们表示，选择项目要结合孩子的自身特点、身体素质情况，体育老师从初一开始就会追踪观察每一个孩子，给个性化的建议。周浦中学体育老师周招娣说，让孩子发挥自己的优势很重要，老师们会给每个孩子量身定制建议。
总的来说，建议选择比较“稳”的项目。
比如说耐力类的长跑和游泳项目，虽然800米、1000米相对游泳来说，对体能的要求较高，但大多数学生都会选择长跑，因为跑步平时在学校、家里都可以练，甚至每天都可以练习，比较稳，但游泳练习的便利性较弱，大部分学校也没有专门的游泳场馆。这几年，受疫情的影响，去游泳馆练习不大方便，多所学校选游泳的孩子相对往年都少了一些。
多位老师表示，有些孩子小学就学会游泳了，底子比较好，稍作练习就可以轻松拿满分，肯定会选择游泳。
保俶塔实验学校有自己的游泳馆，也有游泳特色课程。学校体育老师李帅介绍，学校从一年级开始就开设游泳课，孩子们选游泳就多一些，占四成多。
再看跳跃类——立定跳远和跳绳，跳绳占了“压倒性”优势。
孩子们从小学就开始跳绳了，这么多年练下来，很熟练，而且跳绳不受天气、场地的影响，随时能练。老师们表示，一般来说，只要测试现场不太紧张，正常发挥，都能拿满分，而且相对立定跳远来说，跳绳不大容易受伤。但有些孩子个头高或者弹跳力好，有先天的优势，立定跳远更容易发挥。立定跳远的优势是稳定性比较好，平时练习到位，测试时一般都能正常发挥。

如何快速提高成绩 杭州体育中考( 二 )

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