孩子许愿中秋后长高10厘米变强壮，多吃黄金菜，补钙补铁身体棒中秋3天的假期转眼就来到了最

中秋3天的假期转眼就来到了最后一天，这一天是中秋佳节，中秋佳节是个与家人团圆的日子，人们在这一天都很激动兴奋。孩子们在这一天也很兴奋，吃完饱饱的一餐之后便开始出去游玩，今天温度维持在28度，孩子们在外要注意防晒和保暖，虽然外面太阳很大，但是风却很大，所以在假期开心的同时也要注意身体健康。另外还有一部分想要减肥的孩子们，可千万不能因为假期聚餐而胡吃海喝，饮食同样要控制好，开学瘦出小蛮腰和大长腿！
今天介绍的这道“黄金菜”就是青椒炒玉米，不仅营养美味，孩子爱吃，而且简单易学好吃不贵。

文章图片
小孩子经常吃玉米有助于智力发育，因为玉米中含有丰富的谷氨酸，维生素以及不饱和脂肪酸等营养物质。玉米中含有的脂肪酸主要以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为主，对孩子的智力发育是非常有好处的。玉米脂肪中的维生素比较多，同样有助于智力发育，所含有的谷氨酸可以有效促进脑细胞代谢，有一定的健脑作用。

文章图片
孩子常吃玉米有助于促进生长发育，因为孩子的生长发育是非常旺盛的，更加容易缺乏维生素B2 ，维生素B2可以促进皮肤和毛发的生长。缺乏维生素B2还会影响孩子对铁元素的吸收，存储和运转，从而造成缺铁性贫血，而玉米中就含有丰富的维生素B2 。除此之外，它还含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速排便，用户方便秘，有利孩子健康。

文章图片
青椒是很常见的一种蔬菜，它含有丰富的维生素C ，胡萝卜素，辣椒素等等，这些都有一定的抗氧化性，孩子吃了可以提高免疫力，促进对铁元素的吸收。补充丰富的维生素C ，增强体质，辣椒有一定的辣味，所以可以有效增强孩子的食欲，让孩子吃饭更香。

文章图片
【孩子许愿中秋后长高10厘米变强壮，多吃黄金菜，补钙补铁身体棒】中秋假期3天玩的真愉快啊，但是过得也太快了，让每个人都很不舍，孩子们用相机将这美好的中秋假期记录下来吧！