离高考还有一周该怎么办 距离高考还有一周

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离高考还有一周该怎么办 距离高考还有一周

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想必现在有很多小伙伴对于离高考还有一周该怎么办方面的知识都比较想要了解,那么今天小好小编就为大家收集了一些关于离高考还有一周该怎么办方面的知识分享给大家,希望大家会喜欢哦 。
【离高考还有一周该怎么办 距离高考还有一周】距高考还有一周,采访人员从几所中学了解到,部分考生自高三以来一直延续着熬夜复习的习惯 。相关老师建议,习惯开夜车的考生要调整生物钟,作息节奏与高考时间保持一致 。
北京宏志中学心理健康教育中心负责人孙治英认为,考生的作息习惯存在个体差异,有人习惯做白天活跃的“百灵鸟”,有人习惯做晚上精神的“夜猫子” 。
虽然“夜猫子”型的考生晚上精力比较充沛、认为夜晚安静的环境学习效率更高,但熬夜学习会挤占正常的睡眠时间,使大脑得不到应有的休息,会影响反应敏感度、记忆力、思维能力 。毕竟高考是在白天进行,这样的作息规律不利于高考 。考生要尽量把自己的生物钟调到和高考同步 。调整好了生物钟,就相当于在高考中取得先机 。
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高考时间是9:00到11:30,15:00到17:00 。考生如果能在这个时间段内使自己的精力处于最佳状态,对于考试临场发挥十分有利 。考生可以每天按照高考时间表安排自己的复习科目 。每天在8:40到11:40、14:40到17:10的时间段内,要求自己坐在书桌前,不能听音乐、走动、喝水、上厕所等,就是除了看书做题之外,什么事情都不能做 。
从每天8:40开始,考生可以整理考试用具、准备好要复习的科目材料,9:00到11:30、15:00到17:10是集中精力复习的时间 。这两个时间段,考生要查缺补漏,把每一科重要的知识点再梳理一遍 。
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考前两天可以完全按照高考节奏安排复习,高考第一天上午考语文,下午考数学,第二天上午考文综/理综,下午考英语,考生可根据这个顺序安排复习科目,找到高考的感觉 。这个任务看起来简单,但能做到却不太容易,需要考生加强这方面的训练,千万不要找理由放弃训练 。
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如果考生以往总是凌晨1:00才准备入睡,一定不能马上就调整为22:00睡觉 。习惯熬夜的考生可以尝试每天提早半小时入睡,适应后再慢慢过渡,调整好后还要注意保持 。因每人的生物钟都是不一样的,我们无法规定晚上几点睡觉,早上几点起床,中午是不是午休等具体问题,也没有统一的答案,
但希望考生把握一条原则,就是要积极地、循序渐进地调整好生物钟,让它跟着高考走,而且是怎么舒服怎么来,千万不要做非常大的改变 。因为考前大幅改变作息时间会让考生产生紧张或不适,干扰高考的正常发挥 。
如果出现紧张、焦虑的情绪影响睡眠,考生可采取缓解焦虑的方法,如白天做一些健步走和适当的体育锻炼,晚上睡觉前吃一根香蕉或喝一杯牛奶,还可用稍微热点的水泡泡脚,躺在床上边听舒缓的音乐边做放松肌肉训练,从而慢慢地调整生物钟 。
考前一段时间,学校会安排考生在家自主复习 。这期间,考生更要注意时间安排 。高考两天,每天中午都有一段休息时间 。平时没有午休习惯的考生最好利用自主复习的几天时间,养成每天午睡一小时的习惯 。