孩子晨练刚跑完10公里食欲大开，多吃家常主食，促进身体发育哇塞

哇塞，明天终于要过中秋节啦！孩子期待了一周的中秋今天正式到来了，新学期孩子开学后学习任务繁重，这次刚好趁着这个3天假期，约上小伙伴们一起，去散散步，吹吹风，没事还可以打打篮球，不仅可以锻炼身体还可以保持身材呢！刚刚进入青春期的孩子刚好是长身体的黄金时期，可以趁着最近的好天气，赶紧行动起来，带着小蛮腰和大长腿一起欢乐过中秋吧！

文章图片
今天介绍的这道经典早餐就是“鸡蛋炒饭” ，鲜香味美，营养健康，长高健脑生病少
鸡蛋炒饭顾名思义就是由鸡蛋和白米饭炒制而成的，鸡蛋是生活中经常吃的食物，它含有丰富的营养价值，常吃鸡蛋对身体健康是非常有利的。孩子吃鸡蛋可以促进神经系统和身体发育，鸡蛋中含有丰富的胆碱，这种物质可以有效改善孩子的记忆力，然后孩子学什么都快人一步。

文章图片
鸡蛋中含有的蛋白质成分还可以有效养肝明目，对于已经受损的肝脏细胞能起到一定的修复作用，而且蛋黄中含有的卵磷脂成分还可以促进肝脏细胞再生，提高人体血浆蛋白的数量，从而增强体质，提高免疫力预防多种疾病的发生。鸡蛋中含有丰富的硒元素，而研究显示癌症的死亡率与硒的摄入量成反比，也就是说吃的硒元素越多，癌症的死亡率也会大大降低。
大米饭是我们每天都要吃的，它含有极其丰富的营养物质，其中包含了维生素D ，钙元素，维生素，铁元素，硫胺素和核黄素等等。其实维生素D可以有效促进孩子对钙质的吸收，所孩子常吃大米饭可以有效促进骨骼发育，让孩子长得更高，变得更加壮实，而且钙质还有利孩子的牙齿和毛发健脑。
大米饭中含有丰富的碳水化合物，它可以为孩子提供充足的能力，帮助大脑正常运行，即使学习时间久了也不会感觉到累。而且碳水化合物可以让孩子尽情的玩耍，而不会轻易感到疲劳。大米饭的营养非常均衡，对身体健康没有负面影响，而且含有较低的脂肪，胆固醇以及钠元素，及时吃很多的大米饭也不用担心孩子会长胖，更不会产生疾病。

文章图片
【孩子晨练刚跑完10公里食欲大开，多吃家常主食，促进身体发育】随着中秋佳节的到来，孩子见到了许久不见得小伙伴开心极了，赶紧约好一起吃一顿团圆饭吧！