4种水果被称为“下奶果”，宝妈若爱吃，宝宝饿不了！很多的老一辈认为

很多的老一辈认为，坐月子期间是不能吃水果的，因为水果较凉，宝妈若是吃了水果，很容易会便秘，乳汁分泌不足，甚至落下月子病。其实这些说法，根本没有任何的科学依据。水果含有丰富的膳食纤维，以及维生素营养，有利于产后身体的恢复，也有助分泌乳汁。

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那么，产后吃那些水果，有利于下奶呢？今天就和大家分享一下，坐月子适合的4种水果，被堪称为水果中的“下奶果” 。
【一、4种水果被称为“下奶果” ，宝妈若爱吃，宝宝饿不了！】
第一种：木瓜
木瓜含有膳食纤维、蛋白质、维生素等多种营养成分，具有高度分解蛋白质的作用，使宝妈吃下去的营养物质，可以在短时间内被分解，加快人体吸收养分。其中含有的木瓜酶，可以刺激乳腺的分泌，促进乳汁的合成。

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第二种：樱桃
樱桃的含铁量丰富，尤其适合产后气血不足，身体虚弱的宝妈；可以为宝妈补气补血，补充维生素、锌元素，能加快产后的恢复，对下奶也有帮助。

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第三种：橘子
橘子富含VC营养，以及维生素和钙元素，这些营养成分可以保护血管，预防产后子宫内出血的情况。橘子中含有橘络、橘核，有助于促进奶水分泌。

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第四种：猕猴桃
猕猴桃的维生素、钙质营养极为丰富，具有通乳的作用，可以加快乳汁的分泌。当宝宝喝了含钙的乳汁，能促进宝宝骨骼、牙齿的发育。

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【二、若想奶水充足，做好以下2点，下奶多，不发胖】
1.补充乃立多
产后除了吃下奶的水果，还需要及时补充营养成分，才有助于身体功能正常运作。
乃立多——是一种天然的下奶食方，其中含有木瓜、葛根、红枣、豌豆等食材，针对奶水少，产后恶露多，营养不足，身体虚弱的宝妈，可以很好的改善。可以为产后宝妈补充营养，有助产后下奶，加快产后的恢复！

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其中，木瓜——通乳又下奶，可以刺激乳腺，有助于促进进乳汁的分泌；
【4种水果被称为“下奶果”，宝妈若爱吃，宝宝饿不了！】葛根——清热解毒，疏通乳腺细胞，缓解产后堵奶，乳腺胀痛的情况；
红枣——含铁元素，可以滋补气血，改善产后贫血，提高产后的免疫力；
豌豆——含丰富的豌豆蛋白质，可以提高奶水的营养，使奶水分泌更多更浓稠，同时促进产后身体的恢复。
2.多注意休息
宝妈不分白天昼夜的照顾宝宝，是比较辛苦的，若是休息不到位的话，会影响奶水的分泌减少。家人可以多帮助照看宝宝，给宝妈充足的时间休息，才有助于身体恢复，有助于乳汁分泌。
注：图片来自网络
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