春季万物复苏 , 一切都是那么的“新” , 此时养肝是恰到好处 。提到养肝等“滋养脏器”相关话题的时候 , 大家最先说到的必然是“饮食” 。关注“养肝”这个话题 , 还是想帮助大家搞清楚“饮食和健康”之间的关系 。达成“全面养肝”的状态 , 教给您各位靠谱的方法 。
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如果说我们的身体是一所“完整的工厂” , 那肝脏就相当于其中费心劳苦的“废弃物处理厂” , 它承担着身体主要的代谢和解毒工作 。
养肝 , 应该多吃这些食物(肝脏修复器):
- 新鲜卫生的食物:
另外 , 和发霉变质的食物相比 , 新鲜的食物更安全 , 营养物质的含量也会更充足 。
- 饮食均衡的前提下 , 多吃素食:
所以 , 养肝护肝 , 建议大家要多吃素食 , 增加蔬菜、豆类、菌菇类等素食的摄入量 , 适量但不过量食用各种肉食 , 而且要选择蒸煮炖等低温烹调方式 。
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- 吃“全熟的食物”:
无论是哪种食物 , 加热完全才更加安全 , 烹调成熟才更加放心 。
从列举的这些“护肝食物”不难看出 , 并不存在“某一种食物”就是“养肝的食品” , 食物并不神奇 , 它不存在神奇的治疗作用 , 也不存在多么伟大的保健作用 , 保护肝脏等脏器 , 在饮食方面需要做到的一定是“均衡、全面膳食” , 在这个基础上适当进行食谱的调整 。
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保护肝脏 , 预防肝脏疾病 , 这才是真正意义上的“养肝”:
- 定期体检很关键 , 建议40岁以上的人 , 每年要查一次肝功能 , 不论是男性还是女性 。存在肝癌家族史、感染过病毒性肝炎等人群更要注意定期体检 。
- 好好睡觉 , 睡觉是一个全身休息的过程 , 这其中也包括我们的肝脏 。推荐成年人每日睡足7—9个小时 。
- 不随意吃药 , 患病的情况下要按照医嘱定量、定时服药 。请你明确 , 是药三分毒 , 药物对于肝脏的伤害很大 。
- 有吃有动才是生活 , 每日要保证适量的运动 , 跑步、打球、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择 , 拒绝“肥胖” , 会让你的肝脏更健康 。
- 保证心态积极、心情美丽 。良好的心态是肝脏健康的催化剂 , 经常开心快乐 , 肝脏自然会收获到更多的“积极元素” 。
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