以为能长高，每天逼女儿跳绳3000个……医院报告一出，瞬间慌了！( 二 )

「年龄 / 月龄」后面的 SD 是标准差，只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。
如果身高小于 -2SD，提示宝宝身材矮小；如果身高大于 +2SD，说明宝宝的个子比大多数同龄人高。
举个例子：
6 个月大的男宝宝身高是 67 cm，说明他处在中位数和 +1SD 之间，是正常范围。
正常的身高范围是在 -2SD 和 +2SD 之间。也就是说，在这两个范围之外的，就属于身材矮小或者过高。身材矮小不必多说，青春期前过高家长们还需要警惕是否有性早熟的可能。要根据身高遗传，还有孩子的饮食睡眠情况来评估，看看哪里出了问题。
营养和睡眠也是重要因素
在后天影响身高的因素中，营养和睡眠最为重要！
随着经济的发展，营养不良的孩子逐渐在减少，让医生最头疼的反而是吃太多、吃得不健康——油炸食品、甜食，都会造成孩子的激素水平变化，从而导致肥胖，影响孩子的身高发育。

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睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。
0～3 个月宝宝每天大概要睡 14～17 小时；
4 ～11 个月的宝宝每天需要睡 12～16 小时；
1～2 岁为 11～14 小时；
3～4 岁需要 10～13 小时。
生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。
长高心切？这些问题得警惕！
在助力宝宝长高的路上，有的家长可能会有一些困惑：
1
补钙就能长高？我的宝宝一直在吃钙片, 为什么还是长得不高？
一提到长高个，大家往往往往会想到一个关键词，那就是“补钙”。但是，实际上大家笃信补钙能增高其实是有理解误区的。
钙是骨骼增长不可或缺的重要营养物质，但是单纯盲目补钙，不仅对身体吸收钙没有太多帮助，反而还会导致便秘，不但影响儿童的食欲和睡眠，而且抑制增高。

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正确的做法应该是在大量运动后适当补钙，补充运动后钙质的额外消耗和流失。
对于儿童和青少年，最好的补钙方法，就是摄入充分的奶制品和适量帮助钙吸收的有效媒介维生素D。
2
听说民间有增高的偏方，能吃吗？生长激素可以增高吗？手术可以增高吗？
并没有所谓有效的“民间秘方”，宣传吃了就能增高，都是骗！人！的！

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手术增高的方式，效果差损伤大早已被淘汰。
而生长激素注射确实能帮助一批儿童适当长高，但只限于已被诊断的先天性或后天继发性生长激素缺乏的儿童使用，健康儿童不在此列。
请不要听信不谨慎的医生建议，在没有经过严格实验室检查前，仅仅为了长高就轻易为宝宝注射生长激素。
3
宝宝整天不停地动，为什么长得也不高？
适当的运动，具体说是有一定运动量的体育锻炼。促进全身身体协调性发育的运动，同时兼顾到身体伸展的拉伸性运动才是助力儿童增高的运动。
但是“运动”不等于儿童期宝宝漫无目的东摸摸、西碰碰，这些活动不是运动，是无助于身高增长的。
夏凯莉
广州和睦家医院院长、儿科医生
夏凯莉医生在中国获得医学学士学位、儿科学硕士学位和儿科学博士学位，并在美国乔治亚医学院和儿童医学中心交换博士项目学习儿科血液病和儿科肿瘤三年。夏凯莉医生也获得中山大学与美国明尼苏达大学合办高级管理人员工商管理EMBA硕士学位。