建议您平时适量食用一些苹果

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苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失 。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松 。好身体离不开健康合理的饮食习惯 。
秋季健康也很重要，饮食上少不了蒜苗

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抗菌抗病毒是大蒜苗最重要的功效，因为大蒜苗中含有丰富的大蒜素和天然蜡素，他们都是重要的药用成分，能消灭人体内的致病菌病原菌，也能抑制多种病毒的活性，据说大蒜苗的抗病毒能力比青霉素还要出色，在流感高发的季节中人们多吃一些大蒜苗，还能阻止流感发生 。每天做一些简单的有氧运动，对身体也是大有好处 。
食疗健康重视起来，建议您食用大葱

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说到大葱，其实杀菌这样的功效是不得不提的，大葱里面含有辣素等物质，具有非常强大的杀菌作用，在我们出汗或者排尿的时候，能够刺激到特定的腺体，这样就能在这些部位进行杀菌和加快排出的作用，功效是相当可以的，大家吃点是真有好处!身体健康离不开合理的健康饮食 。
想要有个好身体，离不开葡萄干

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延缓衰老和预防癌症是人们吃葡萄干儿的重要功效之一，捏葡萄干儿中不得含有丰富的葡萄糖，它还含有多种天然抗氧化成分，能提高人体抗氧化能力，减少自由基生成，而它含有的白藜芦则能消灭人体内的癌病毒，平时人们多吃葡萄干既能延缓衰老又能预防癌症发生 。好的身体也离不开适量的运动哦 。
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