如何培养孩子的专注力？每天坚持这些方法，孩子专注力大不同

“10分钟的功夫，起来上了一次厕所、喝了一次水、吃了两块小蛋糕，中间还跑去玩了一会小车，这孩子怎么就坐不住呢？”
【如何培养孩子的专注力？每天坚持这些方法，孩子专注力大不同】这是闺蜜跟我吐槽她4岁的儿子在家画画时不专注说的话。
也难怪闺蜜提起孩子就焦虑的不行，如果孩子连喜欢的画画都无法专心的话，以后上学岂不是更坐不住！

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不过，除了闺蜜孩子这种已经很明显的专注力缺失问题之外，家长怎么才能知道自己的孩子专注力是否低于同龄人呢？
7分钟玩耍测试
美国心理学家阿诺德·卢修斯·格塞尔在研究儿童行为时，提出了一个7分钟玩耍测试：
在房间中按照顺序摆放7-8个孩子的玩具， 1.5岁的孩子7分钟内会将所有玩具玩个遍，而且选择玩具的路径是混乱的，说明孩子选择时没有目标，摇摆不定。

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2岁孩子， 7分钟内平均会玩6个玩具，选择玩具的路径会好一些，但仍然不是按照直线选择的。
2.5岁时，孩子平均在7分钟内会玩7个玩具，但是在选择玩具时的路径基本呈直线，说明孩子有了目标感。
3岁时，孩子平均在7分钟内玩3个玩具，路径直接，说明孩子的专注力有了明显的提升。
4岁时，孩子平均在7分钟内只玩2个玩具，而且选择目标很明确。
按照这个7分钟玩耍测试，如果孩子的专注力表现低于上述的平均情况，则说明他的专注力低于同龄人，稍显落后。家长需要寻找原因并及时培养孩子的专注力。

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孩子专注力差的原因
1、生理原因
孩子的大脑中有一个网状激活系统，它可以对孩子接触到的信息进行筛选，选择出重要的信息，传输到相应的脑区进行处理。
因此，大脑网状激活系统较强的孩子，更容易将注意力放在重要的事情上，而大脑网状激活系统较弱的孩子专注力则相对较弱。

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大脑网状激活系统的强弱，一方面取决于先天因素，另一方面也与后天的锻炼有关，这个在下文中会有具体的锻炼方法。
2、环境原因
从小生活在混乱、复杂的环境中，孩子接受到的环境干扰较多，也会影响他对专注力的锻炼，造成专注力较弱的结果。

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3、心理原因
孩子的心理压力过大、长时间处于兴奋或低落的情绪中、情绪不稳定等情况都有可能影响孩子的专注力发展。
4、家长的原因
家长的教养态度不一致、摇摆不定、过于溺爱对孩子的行为不加以规范、过于严厉给孩子过大的压力、家长经常打断孩子的专注状态、家长生活步调过快等都会或多或少的影响孩子专注力的发展。

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如果要培养孩子的专注力，家长首先要尽量避免上述的问题，再结合一些培养专注力的方法，长时间坚持，孩子的专注力很快就能有所提升的。
儿童专注力培养方法
上文中已经提到，孩子专注力差的原因之一是大脑网状激活系统较弱，因此，想要提升孩子的专注力可以针对大脑网状激活系统进行强化训练。

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脑科学专家林成之教授在《儿童专注力培养方法》一书中根据儿童大脑发育周期提出了专注力培养的三个阶段：