拉伸对于热爱跑步的大家来说 ， 应该是十分熟悉的 。无论是跑前还是跑后 ， 我们都需要进行拉伸 。不过跑步前后进行的拉伸类型不同 ， 有的小伙伴可能会弄错 ， 从而导致跑前拉伸不到位 ， 提高了损伤的风险 ， 或是跑后错误拉伸 ， 不仅没能缓解肌肉压力 ， 反而为其增加负担 。
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今天我们就给大家详细介绍关于拉伸的知识 ， 从而让拉伸在跑步中发挥最大效益 ， 让大家跑得更健康、更高效！
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