如何缓解孕吐？营养很关键，调整3个饮食习惯，轻松缓解孕吐！

孕前期大多数准妈妈都会出现不同程度的孕吐反应，由于个人体质不同，孕吐反应也是不尽相同的。然而部分孕妇会出现严重的孕吐，甚至无法进食，若营养补充不及时，则会导致体内酮体数量增加，甚至危害宝宝健康。

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什么是早孕综合征？
孕妇由于生理和心理的改变，胃肠道功能发生了变化，在孕早期出现头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。早孕反应多在妊娠12周前后消失，一般不需特殊治疗。
约有0.3—2%孕妇早孕反应严重持续，恶心呕吐频繁，不能进食，以至发生体液失衡及新陈代谢障碍，影响孕妇和胎儿健康，甚至威胁生命，称为妊娠剧吐。
妊娠剧吐期间机体代谢变化
怀孕前3个月，是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期” ，胎儿从母体获取营养物质的速度加快，钙、铁、VB12、及叶酸。早孕反应期间，孕妇食欲下降，无法正常进食，获取营养物质；呕吐频繁，致使大量营养物质丢失。机体营养物质消耗多与吸收少的矛盾就直接造成营养代谢紊乱。
精神鼓励+合理营养干预

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1.尽可能饮食清淡，供给低脂、高蛋白、高维生素和富含矿物质的食物，如烤面包、烤馒头、苏打饼干、水果、果汁。固液体食物分开进食，用餐后不用立刻和流质。鼓励孕妇每日摄入至少150g碳水化合物（约粮食200g）,以免发生酮症。少量多餐，每1-2h进餐一次，数量可根据孕妇食欲适当调整。
2.呕吐严重者对气味十分敏感，因此应让孕妇远离厨房。冷食的气味较小，有助于抑制胃肠蠕动。进食酸奶、冷饮、冰冻山楂水等均能减少呕吐。
3.此外便秘也会导致肚胀、呕吐，故应多食新鲜水果蔬菜、薯类等有助于排便。进食后尽可能卧床休息半小时到一小时，少活动，以减少呕吐的发生。
4.生姜对妊娠剧吐的治疗作用现已得到了国内外的公认，有研究认为与生姜可抑制幽门]螺杆菌的生长繁殖有关。我国的中医食疗方如生姜橘皮红糖水、姜汁甘蔗露等具有较好的治疗效果。
若进食量不足或者无法进食，应及时就医
采用静脉补给营养物质，病情多迅速好转；近年来临床对妊娠剧吐患者采用胃肠外营养疗法，收到良好效果。
为什么要确保孕吐期营养充足？保证碳水化合物充足？

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正常情况下，碳水化合物提供人体主要能量，约占55%-60% ，脂肪供能比为20－25％。
长期营养摄入不足（体内缺乏糖分，如饥饿、禁食、严重的妊娠反应情况下），由于碳水化合物摄入不足，无法进行正常供能，机体动用脂肪组织供给能量。
脂肪分解增强，此时其提供的能量可占总能量的60－80％。在这一代谢过程中，脂肪酸不能彻底氧化而产生过多的酮体，造成酮体的堆积，以致产生酮血症和酮尿症；
【如何缓解孕吐？营养很关键，调整3个饮食习惯，轻松缓解孕吐！】酮体中的乙酰乙酸和β-羟丁酸都是酸性物质，加之肠道碱性液的丢失，当酸性物质在血液中积蓄过多时，造成代谢性酸中毒。
若孕妇无法摄入充足的营养物质，将会导致营养紊乱，产生酮体数量增加，危害胎儿的健康。

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应注意增加维生素B1和维生素C摄入