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苏麻油和胡麻仁油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上，是橄榄油的80倍，花生油的500倍左右。因此，男性或者女性怀孕困难的，平常都可以多吃点。注意：尤其是备孕和孕期的女性，经常补充欧米伽3有助于促进宝宝智力发育和视力发育，也能激活妈妈的脑细胞活力，可以预防孕期抑郁症。3.刺玫茶：活血调经、疏肝解郁刺玫花，即药食同源的重瓣红玫瑰花，为药用和食用的这种小玫瑰花，而非日常观赏和花店销售的那种观赏月季。

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玫瑰花明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛.此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点刺玫茶可以起到调节作用。

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