宝宝冬季预防疾病的十款食疗粥

文章插图
学龄前宝宝在冬季最容易得病，例如感冒、咳嗽、鼻炎等。下面小编推荐几款冬季的营养食谱，帮助宝宝预防常见疾病。
一、红萝卜马蹄
原料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。
做法：将红萝卜切片，将马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。粥煲好了之后，可以加入适量的糖或者盐即可，如果小朋友不想吃饭，可以用这款清香的粥品代替白饭。
功效：这款粥点清热消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，对于预防小朋友感冒具有一定的功效。
二、桑叶黄豆粥
原料：冬桑叶12克，黄豆30克，大米50克。
【宝宝冬季预防疾病的十款食疗粥】做法：将冬桑叶洗干净，将黄豆浸泡30分钟。将步骤一的食材连同大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。
功效：这款粥具有疏风清热的作用，适用于过敏性鼻炎、流黄稠涕、口干的宝宝。
三、黑豆柿饼粥
原料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。
做法：将黑皮青豆慢火炒至黑皮裂开，将黑枣去核，柿饼切片，糯米洗干净。将黑枣、柿饼同时放到锅中，加入适量的清水，用慢火煎30分钟，然后加入糯米煲成粥，熟后即可食用。
功效：这款清甜的粥有利于小儿补脾、益肺，对预防和缓解小儿咳嗽都有一定的功效。
四、蚝豉咸瘦肉粥
原料：
蚝豉20克，咸瘦肉50克，大米50克。
做法：将鲜瘦肉用盐腌制4－24小时制成咸瘦肉，蚝豉浸泡后切片。将步骤一的材料放入锅中后加入适量的清水，煮沸后加入适量食盐调味即可。
功效：蚝豉咸瘦肉粥清热、降火、开胃，有利于预防扁桃体炎，同时对于扁桃体炎热退后胃口欠佳、小便短少有一定的治疗功效。
五、甘蔗马蹄粥
原料：甘蔗500克，马蹄250克，大米50克。
做法：甘蔗洗干净后切成小段在切片，马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥，煲熟即可食用。
功效：这款甘蔗马蹄粥有利于宝宝清热润肺、止咳化痰。
六、羊肉山药粥
原料：精羊肉100克，鲜山药100克，粳米30克，鲜姜、食盐各少许。
做法：羊肉洗净切成小丁，山药也去皮切丁，放入锅中用慢火炖烂，加入粳米和鲜姜片煮成粥，再拣出姜片，加入食盐使粥稍带咸味即成。
功效：补脾胃、益肺肾。
七、玉屏风粥
原料：
防风5克，白术10克，黄芪20克，粳米30克，白砂糖少许。
做法：将上述3味中药先放砂锅内加水熬汤两次、去渣；两次药汤合并后放入粳米熬成粥，调入少许白砂糖即可。
功效：补气健脾、利水固表。
八、茯苓莲豆粥
原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。
做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。
功效：健脾益胃、行气利水。
九、姜枣小米粥
原料：
鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。
做法：先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟；捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。
功效：调和脾胃、解表中和。
十、菠菜粥
原料：菠菜100克，粳米30克。
做法：菠菜择净清洗，切细碎备用。先煮粳米粥，将要熟时放入菠菜，再煮沸即可。
功效：和中通便。
本*文①来源，未经同意不得转载！