胎盘|产后做好这几件事，身体恢复快又好，不比月子中心差分娩|宝妈|产妇

初次分娩后，一个新生命生了，这个新生命将唤醒我们强大无比的潜能
而接下来我们几乎所有的一切都将围着这个新生命旋转，这是母亲的责任和义务。
看似顺理成章，但我们往往忽略排在母亲之前的另一个身份——自己。
经历了漫长的孕期，产后妈妈身体急需得到合理的康复，只有做好产后护理，妈妈的身体才能更快更好地恢复过来。
1
室内环境要舒适
产后宝妈身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒、对关节也不好，但是门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。
房间应该定期通风，通风时间为每天上午9：00左右太阳出来的时候，下午3~4点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好。

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此外千万不要厚衣服厚被子地“捂着”，每年都有许多产妇因过度保暖导致中暑身亡的悲剧发生。
2
饮食要均衡
产后的营养需要比妊娠期还要高，努力做到饭菜的高质量，食物品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。

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应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。另外产妇生产的时候失血较多，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。
新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。
3
个人卫生要注意
每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。勤换内衣裤，预防妇科病。

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一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗完后快速擦干，穿好衣服再出来，小心不要着凉。头发没干之前不可睡觉，可用吹风机吹干。
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尽早下床多走动
顺产的妈妈在经过4~6个小时左右的充分休息后，就可以自主下床排尿，也可以稍微走动走动，但是保险起见，第一次下床，最好有人在身边帮忙搀扶一下，避免意外状况摔倒。

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而剖宫产的妈妈在术后回到病房，要去掉枕头平卧6个小时。6小时后可以垫上枕头，并进行翻身。而在术后24小时就可以坐起了，不要总是躺在床上。
一直躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出。
5
观察产后出恶露
凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。
首先是量的异常。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。
【胎盘|产后做好这几件事，身体恢复快又好，不比月子中心差】还有一种在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。