护肤|孕期不护肤，衰老13岁！显老又难看，教你5招，轻松做最美孕妈( 二 )

养肤第四步：注意防晒
防晒对于角质层受损也很重要，紫外线对皮肤的伤害也是很大的，孕期长期照射紫外线，脸上上会长出色斑。

文章插图
各位孕妈们可以尝试硬防晒，如：墨镜、遮阳伞和遮阳帽，如果一定要用防晒霜的话，孕期使用物理防晒霜比较好。
【 护肤|孕期不护肤，衰老13岁！显老又难看，教你5招，轻松做最美孕妈】养肤第五步：合理饮食
西红柿

文章插图
西红柿含丰富的茄红素,其抗氧化能力是维他命C的20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。
猪蹄、燕窝
含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但猪蹄的脂肪含量较高,不要吃太多。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，预防色素沉淀,有效减轻妊娠纹,但脾胃虛寒的孕妈妈不能多吃!
[饮食]
孕期内饮食最好是做到少食多餐；
孕妈妈要使用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会
给胎儿健康的营养，从而保证胎儿的成长需求。
零食的选择：
孕妈妈最好选择可以补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食。
比如：各类坚果和豆干。
饮食要适量：
在怀孕期间，减少食用高热量食物，比如动物奶油蛋糕等。
补充叶酸：
叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。每日至少摄入600毫克。
也可多吃些含叶酸的食物，比如扁豆、菠菜等；

• 刚跨上自行车，婆婆就把我抱住，孕期安全出行，要避开4类方式
• 无影手奶爸|“无影手奶爸”抱着娃“偷吃”雪糕火了，娃就说是不是玩不起
• 宝妈|如果流露出5个迹象，父母不用藏着掖着，说明你把孩子教育的很棒
• 你的动机是好的，行为却并不智慧
• 孕期要吃和不要吃的那些误区，你知道吗？
• 说话晚、咬字不清？重视孩子语言障碍，别让语言迟缓耽误孩子一生
• 若不想与脾虚“沾亲带友”，改3习，戒2物，脾胃慢慢变“强壮”
• 因为|头胎和二胎入盆时间有什么不同？二胎妈妈很着急！
• 家长|幼儿园不允许探视，爷爷想了一个办法，网友：好可爱的爷爷
• 垃圾食品|有种饿叫“姥姥觉得你饿”，女儿待老家3个月，胖到宝妈认不出