碳水化合物|孕期，缺乏这5种营养对胎儿和孕妇都不好，你知道是哪几种吗？( 二 ) 孕妇|孕晚期|孕期|蛋白质|妈妈

③平时孕妈妈也可以适当去晒晒太阳，在晒太阳的时候可以合成天然的维生素d，促进钙的吸收。

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3.缺乏蛋白质
蛋白质与人体来说是非常重要的，它是组成人体一切细胞、组织的重要的成分，占据人体全部质量的18%，可以说，我们人体对于蛋白质的需求是不可或缺的，胎儿也一样。

在孕早期孕妇对于蛋白质的需求是每天60克左右。
孕中期孕妇对蛋白质的需求是每天80克左右。
孕晚期孕妇对蛋白质的需求是每天100克左右。

每个怀孕阶段对蛋白质的需求都是不一样的，孕妈如果不能及时补充就会导致缺乏蛋白质，孕妈妈就有可能会出现抵抗力下降，水肿等情况，胎儿也可能会生长缓慢。
所以适当的补充蛋白质是很有必要的。
孕妈妈可以通过调整饮食结构去从食物中摄取蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、豆制品等食物都含有大量的蛋白质，孕妈妈可以根据医生的建议去适当补充。

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4.缺乏碳水化合物
很多减肥人士都需要控制碳水化合物的摄入，因为碳水化合物可以提供给人体较多的能量。但是孕妈妈还是需要一定量的碳水化合物的。
在孕期，孕妈妈应该每天进食300~400克左右的粗粮或者细粮，以获得人体所需要的热能。不然的话，孕妈体内的蛋白质就会被当成化合物来提供孕妇所需要的能量而导致缺乏蛋白质，对孕妇和胎儿都造成影响。
?懒妈妈建议:
孕妈妈可以通过、米饭、红薯、土豆等食物去获取碳水化合物，维持正常的需求。
实际上，孕妇所需要的营养远远不止以上几种，比如说碘，如果缺乏的话就会影响体内甲状腺激素的合成，影响胎儿大脑发育。比如说锌，它在胎儿脑组织的发育过程中的起到非常重要的作用，如果缺锌就会损害胎儿大脑的发育。
在胎儿的发育过程中，对于营养的需求都是掠夺性的，换句话说就是不管孕妇的身体有没有足够的这种营养，只要胎儿需要都必须优先提供给胎儿。

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所以孕妈妈平时就要按时去产检，有缺乏的需要补充的就及时补充。同时，在平时的饮食中一定要注意营养的均衡摄入，不要挑食，不要偏食，这样就会在最大的程度上得到较为均衡的营养。
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