营养|孕妈怀孕期间应该补充哪些营养？第五点超重要却容易被人低估甲状腺激素|营养物质|胎儿|智

中国人民是世界上最能吃的人民，俗话说能吃是福，缺啥补啥，从我们的祖先神农为了广大部落民众的健康而尝遍百草做出伟大牺牲（历史学家尚未搞清楚神农到底是被弄死的还是撑死的）开始，经过一代代先贤医疗前辈的艰苦探索，终于发展出带中华民族特色的伟大中医体系和食疗，药膳方法。

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在我们（吃货）眼里，天南地北，下至海底十万里，上至宇宙星空，不管是花草树木，飞禽走兽，只要好吃，就能吃，能吃那就肯定是对身体有某种好处的啦。

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笔者老申本身也是一名吃货，今天就跟大家分享孕妈在怀孕期间应该从吃的方面应该补充哪些营养。希望对大家有用。
一，补叶酸

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叶酸对孕妈的重要性无需多言，相信每一位孕妈都会根据孕检要求常备叶酸片，其实很多食物也含有丰富的天然叶酸。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。笔者推荐以下几种富含天然叶酸的食物：
卷心菜，菠菜，西兰花，芦笋，油菜，菜花，香蕉，橘子等
二，补铁

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孕期补铁是必须的，因为怀孕期间体内的血液量增加将近50%，需要更多的铁来供应正在发育的胎盘和宝宝。大家可以多吃红肉类、动物血、肝脏等富含铁元素的食物。可根据这些食物熬成汤食用味道和营养更佳，比如：猪肝汤、虾仁馄饨汤、番茄豆腐牛肉等
三，补碘

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碘元素对人体甲状腺激素合成有至关重要的作用，它的缺乏会导致胎儿不同程度的脑发育落后，生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的。而在孕早期，胎儿的甲状腺功能尚未建立，胎儿脑发育所需要的甲状腺激素完全依赖孕妈妈供应。富含碘元素的食物有：海带、紫菜、鲜海鱼等。建议孕妇可以一周吃一次海产品。当然，食用碘盐是最好的补充方法。这块注意就好，不太太在意而刻意补充过多，反而会造成反作用。
四，补充ＤＨＡ

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DHA是神经系统细胞生长并维持其功能的重要营养物质。对婴幼儿大脑发育及视觉发育起着十分重要的作用，因此也被称作脑黄金。DHA不仅有利于胎儿大脑及视力的发育，对心脏、血液循环系统的发育和健康也很重要。
富含DHA的食物笔者优先推荐野生鸡蛋黄，其次深海鱼和海藻类植物，另外，核桃、杏仁、花生也富含DHA，可以当平时零食食用。
第五，关爱

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上面说了四种孕妈们需要补充的营养物质和对应的食物，还有很多不完善的地方。其实老申认为，孕妈在怀孕期间最需要的是来自亲朋好友尤其是丈夫的关爱。其实孕妈的情绪对胎儿的发育和出生后宝宝的成长非常重要。
有数据证明，怀孕期间孕妈心情抑郁不仅容易生病，还容易出现烦躁，抑郁等不良情绪。母子同心，这些不良情绪会直接影响到胎儿的发育和以后性格的养成。如果怀孕期间孕妈一直保持愉悦的心情，出生后的宝宝也更聪明更开朗。所以，准爸爸们不管多累多痛苦，也要细心呵护关爱自己老婆孩子，毕竟再累也没有怀孕的准妈妈累，再痛也抵不上孕妈分娩时的通，是吧。