孩子的迟睡问题( 二 )

同时，父母要注意不要让孩子把咖啡、牛奶做为主食，把茶水当白开水给孩子喝，因为这容易使孩子大脑兴奋，不利于睡觉。对不上床睡觉的孩子，先要解除引起生理的原因，对找不到原因的孩子，一般我们可订下作息时间表，对较大的孩子提前通知他，以便使其有充分的时间来准备本完成的活动，家中也尽可能是轻松愉快的气氛，才能减少不睡觉的机会。
鉴于孩子老是吵着不肯睡，家长常担心孩子睡眠不足。其实，孩子决不会睡不足的，幼小的孩子说睡就睡了，孩子睡眠时间因人而异，有的稍多，有的睡得少一些，这些都是自然的，父母不要过于忧虑。
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知道宝宝需要多少睡眠吗?
曾有专家提出一些指标，父母可据此观察自己的小宝贝究竟睡得够不够：
几乎每天早晨，你的孩子都是被叫醒的吗?
在白天，你的孩子似乎显得容易心情不好、易怒或是疲倦吗?
在车上，你的孩子常常一下子就睡着了?
有些时候，你的孩子会在睡前失控?
如果是这样，你的孩子可能睡眠不足。
这里也提供一些具体的统计数字，让新手爸妈参考;当然，不同的孩子需求不一样，标准不是绝对的：
一个月大的婴儿，一天总睡眠时间约为15.5小时，其中晚上约有8.5小时的睡眠。
l～3个月大的婴儿，一天总睡眠时间约为15小时，其中晚上约有10小时的睡眠。
3～6个月的婴儿，一天总睡眠时间约为14.5小时，其中晚上有11小时的睡眠。
6～12个月的婴儿，一天总睡眠时间约为14小时，其中晚上约有11小时的睡眠。
12～18个月的婴幼儿，一天总睡眠时间约为13.5小时，其中晚上约有11.5小时的睡眠。
18～24个月的婴幼儿，一天总睡眠时间约为13小时，其中晚上有11小时的睡眠。
2～3岁的幼儿，一天总睡眠时间约为11～13小时，其中晚上约有10.5小时的睡眠。
你的宝宝是否睡够了呢?让宝宝建立健康的睡眠习惯，是爸妈的当前任务。有了规律的生活作息，大人小孩才能最佳的状态下，一起成长得自在愉快。
睡眼不足有后遗症
【孩子的迟睡问题】 长期比正常所需睡眠时间少睡一小时就会使反应迟钝、记忆减退、精细操作与思考能力受影响，注意力涣散，影响学习效果。对儿童来说，由于睡眠对于促进生长有帮助，因此长期缺乏睡眠会影响孩子的发育，这就不是靠什么补品可以补回来的罗!还有，根据研究显示常做恶梦、夜惊或梦游可能造成焦虑症、忧郁症，甚至想自杀，父母不可忽视。一般来说，睡眠障碍除了尽快找医生医治外，父母应掌握孩子的生活作息时间，必要时定下严格的作息时间表也能帮助孩子调整小夜猫的习惯。