孕妈咪如何远离水肿困扰

【孕妈咪如何远离水肿困扰】 正常与不正常水肿

孕妈咪如何远离水肿困扰

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多数孕妇是由于增大的子宫 压迫下腔静脉,使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿 。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退,早晨轻、晚间重,不是病理现象 。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退,且逐渐向上发展,那就不正常了 。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养 不良等就应引起高度重视,因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果 。
怎样避免孕期水肿
首先要调整工作和日常生活节奏,不能过于紧张和劳累 。要保证充足的休息和睡眠时间,每餐后休息半小时,下午休息两小时,每晚应睡9~10小时 。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高,放在椅子上,采取半坐卧位 。不要久站、坐 。防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动 。
其次适当注意营养 。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食 。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想 。饮食要清淡,但不是完全禁盐,因为妊娠后期体内增加了排钠的激素 。
妊娠水肿的食疗方:
1、冬瓜:冬瓜肉质细嫩,水分丰富,性寒味甘,能够利尿消肿 。取鲜冬瓜500克,活鲤鱼一条,加水煮汤 。可用葱、姜、蒜调味,少放盐 。用于妊娠水肿及小便短赤 。
2、西瓜:瓤多汁甜,富含水分、果糖、维生素C等,具有清热解毒、利尿消肿的作用,被称为“天然白虎汤” 。夏季以西瓜代水,或饮其汁,可减轻水肿 。