高难度|危险！胎宝宝最怕妈妈做这些动作了，你还在做吗？

怀孕了，医生一般会建议，孕妈每天适当活动。
但是，并不意味着所有动作都可以做。像下面小宝列举出的这些动作，可能会伤到胎宝宝，应尽力避免，尤其是在孕晚期，以及妊高症、前置胎盘等特殊情况的孕妈。
【高难度|危险！胎宝宝最怕妈妈做这些动作了，你还在做吗？】

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1. 踮脚尖去够高处物品　
这对于大肚子的孕妇来说，是颇为危险的动作，万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。
医生建议
拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西，最好改收纳在方便拿取的地方，就能避免做垫脚尖的动作。
2. 爬上爬下做家务
因为孕妇身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎儿受伤，所以一定要特别注意。
医生建议
怀孕期间打扫工作要做一些调整，需要爬高的事就麻烦家人处理。
3. 跷二郎腿　
这样除了会影响下肢的血液循环，也会影响身体坐姿，对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说，影响就会更加严重。
医生建议
可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感，可减少腰酸背痛的困扰。
如果脚部浮肿，用个脚凳、枕头垫高腿脚是非常不错的选择。

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图片来源：pixabay4.提重物、抱小孩
突然太用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性；此外，提重物或抱小孩时，孕妇身体必须后仰出力以维持平衡，因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。
医生建议
孕妇做事应该量力而为，原则上，提重物或站着抱小孩的动作都最好避免。
5.久坐、久站、久蹲
因为子宫增大，孕妇的下肢循环会变得比较差，特别是有些妈妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。　
医生建议
久坐的孕妇尽量每隔30～60分钟就起来走一走或倒杯开水，也能适时做一些腿部伸展动作；需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子，来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。
另外注意，蹲马桶时不要太久，即使有便秘，也建议隔10分钟站立休息一下（你懂的）。
6.搭手扶电梯没有握紧扶手
搭乘公交、逛百货公司或是到大医院产检时，都会搭乘手扶电梯，有些孕妇可能没有握紧扶手，如果此时不小心被旁人碰撞，就可能会发生重心不稳的危险。
医生建议：
公交车站上下班时人潮特别拥挤，而且手扶电梯的速度也较快，孕妇搭乘时一定要紧握扶手，不要在手扶梯上一边找东西或打电话。如果手上提很多物品或是牵着小朋友，必要时就改搭升降电梯。

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图片来源：pixabay7.突然弯腰
孕妇腰部负担大，如果突然弯腰捡东西，一不注意可能会拉伤背部肌肉，造成下背痛，而且这样也会压迫到肚子。另外，突然弯腰捡东西又马上抬头站立，可能会出现短暂头晕的现象。　
医生建议：
孕妇要捡东西时，应该先蹲下身体，把东西捡起来，然后再慢慢站起来，最好旁边还有固定的家具或墙面可以扶着。另外，孕妇穿鞋时还是需要弯腰，可在鞋柜旁边准备椅子。