坐月子要注意的保健细节

春季,万物复苏,气候逐渐变得温和起来 。但是,春季的风比较寒冷,中医讲:“风为百病之长”,新妈妈在春季分娩后,身体非常虚弱,腠理空疏、百节空虚,这时风邪最容易乘虚而入,导致新妈妈出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状,所以春天坐月子,新妈妈得注意了 。

坐月子要注意的保健细节

文章插图
第一,春天气候转暖,保持室内空气流通
定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气 。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适 。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝 。
第二,适当活动及做产后健身操
早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛 。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操 。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操 。
产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用 。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正子宫后倾 。
以上的动作每日做3次,每次持续15分钟,运动量要逐渐加大 。
第三,产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好
第一次访视应该在出院后的3日内,第二次在产后的第14日,第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况譬如:饮食情况,大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者,以及时得到她们的指导 。
第四,不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食
春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜 。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好 。可多喝些汤类 。
产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病 。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳 。
第五,不应忽视的产后健康检查
【坐月子要注意的保健细节】 产妇应该在产后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况 。了解全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的产妇因为初为人母,忙的头昏脑涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的 。
要爱护自己的身体,如果妈妈病了,宝宝就会失去妈妈的呵护,抽出一点时间做做检查是很有必要的 。
温馨提示:产后健康检查,包括:检查血、尿常规并作妇科检查,盆腔内的生殖器是否已经恢复到非孕状态 。当然,能带宝宝一起去作一次全面的检查是最好的了 。
第六,春季月子妈妈保暖也重要
北方初春是春寒料峭,有春风刺骨之说 。尤其是天气还没有转暖,却到了停止供暖的时间,让人常常感到这一段时间室内比冬季还冷 。当人们感到春天的暖意时,就到了春末,夏季就要来临了 。所以,北方的春季是比较短的 。因此,春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的 。
南方初春已经是很暖和了,室内外的温度都很适宜 。月子妈妈可以根据自己的要求穿戴衣服 。但要注意穿宽松、舒适 。不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎 。产后出汗多,应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣 。母乳喂养的产妇,乳汁常常沾湿衣服;血性恶露产后最初几天比较多,常污染内裤 。所以内衣、内裤应每天换洗,以防感染 。