四、腾出时间休息
说起来简单 ， 但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此 ， 你还是要尽量给自己多留一点休息时间 。要知道 ， 孕期保证休息不仅对你自己很有好处 ， 而且对你的宝宝来说也是至关重要的 。因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚 。
温馨提示：
当你心力憔悴时 ， 最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸 ， 然后想想到底是什么让你感觉焦虑 。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气 ， 从而让你的精力更加 旺盛 。建议每天冥想十分钟 。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法 。它能降低心跳频率和血压 ， 减缓呼吸 ， 平复脑电波 。还能提高身体对紧张事件的反应能 力 ， 更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降 。
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