分娩的全过程从规律的宫缩开始 ， 直到胎盘娩出为止 ， 共分为三个产程 。而要顺利的通过这3个产程 ， 确实对新妈妈们来说是件很痛苦又困难的过程 。小编这就来总结一些 ， 在分娩时能做和不能做的事情 ， 争取能够起到减轻产妇痛苦 ， 和减轻心理压力的作用 。分娩的全过程从规律的宫缩开始 ， 直到胎盘娩出为止 ， 共分为三个产程 。
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【细数 分娩时能做和不能做的事】 而第一个产程是准妈妈最痛苦和最难度过的阶段 。这里我们告诉你一些可以帮助减轻疼痛的小要点 ， 同时也指出一些错误做法 ， 帮助你顺利度过第一产程 。第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右 。第二阶段：宫口打开到7厘米以上 ， 感觉有便意 。第三阶段：宫口开全 ， 有点像排便的感觉 。第一产程是宫颈的扩张期 ， 整个产程根据宫口打开的程度可以分为三个阶段 ， 针对每个阶段 ， 准妈妈都有一些能做和不能做的事 ， 这些事对能否有效地减轻疼痛 ， 分娩的顺利与否至关重要 。这个过程中 ， 宫口打开的程度不易察觉 ， 但会感到不安和疼痛 。尝试找到让你感觉最舒服的随着胎头的下降 ， 准妈妈阵痛的部位也会有所改变 ， 所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松 。缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法 。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬 ， 产痛就会增加 。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉 。用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些 。用热水袋放在腰部 ， 让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛 。由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的 ， 所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛 ， 还可以让肌肉放松 。晚上侧卧的姿势好一些 ， 如果是白天的话就尽量坐起来 。发出声音本身没有什么不好的 ， 但是如果持续地高声喊叫 ， 就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏 ， 声音低一点是没问题的 。开始后阵痛会持续很长时间 ， 所以注意力不要从一开始就过分集中 ， 不要详细地记录什么 ， 这会让你感觉紧张、疲劳 ， 而这些首先会影响到交感神经 ， 阵痛就越难度过 。如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音 ， 更集中注意力分娩的话就可以这么做 。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好 。
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