辣妈支招：饮食调理对抗孕期水肿

一、孕妈大吐槽：孕期浮肿缠身变大妈

文章插图
孕妈咪小美最近遇到了孕期浮肿这个大问题，给她的工作和生活带来了很多的不便。孕八月的时候，脚肿到只能穿进46码的特大号拖鞋。走路或者上、下楼梯是看不到路和台阶的，小美觉得自己就跟盲人摸象一样，看不到只能摸着走，浮肿之后长时间走路，脚还会很痛。
孕妈咪韩雪也有同样的问题，怀孕七个多月了，因为浮肿，36码的脚要穿39码的鞋。但是这并没有给开朗的韩雪造成啥心理影响，相反地，她却觉得很有趣，时不时地用手指按一下，软绵绵地，一按一个小洞，再慢慢地看它弹出来恢复原样……
什么是孕期浮肿？
怀孕期间，孕妈咪可能会发现自己的脚踝和脚肿得厉害，这是孕期浮肿(或水肿)的表现，这是由于组织中积聚了过多的液体造成的。在怀孕期间出现一定程度的浮肿是正常的，因为这时孕妈咪体内滞留的水分太多了，此外，血液中的化学变化也会令一部分液体转移到身体的组织中，造成孕期浮肿。
孕期什么时候容易引发水肿？
在孕期28周以后，医师要陆续为孕妈咪检查是否有水肿现象。因为孕妈咪的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妈咪，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象会日益明显。
二、孕晚期浮肿肿么办？辣妈纷纷出妙招
到了孕晚期以后，孕妈咪很容易发生孕晚期水肿。全身都胖了几圈，做各种事都非常不方便，许多孕妈咪非常发愁。小编在这里搜集了一些辣妈关于对抗孕晚期浮肿的妙招，我们一起来看看吧！
网友“小猫尖尖”表示：我那时候消除浮肿采取的方法是静养和保证充足睡眠。睡觉时我采取的是左侧卧位的姿势。每天躺床上休息超过9个小时，中午的话再午睡1个小时。
网友“草莓吧噗”：我采取的方法就是坐着时把脚稍稍垫高，可以使腿部积存的血液回到心脏。如果是坐在椅子上就把脚放到凳子上，与臀部差不多一样高；如果是坐在地板上就用坐垫把脚垫高。
网友“丫丫”：我那时平躺在床上也把脚抬高了。心脏离脚太远了，下半身的血要回到心脏不容易。平躺的时候把脚稍稍抬高，可以让血更容易回到心脏，浮肿当然也就比较容易消除了。
网友“心画”：我消除浮肿采取的方法是运动，抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。
网友“丫小菟 ”表示：老公当时为了给我消除浮肿，每天都很勤快的帮忙按摩小腿、脚背的。由下往上按摩，帮助血液返回心脏。睡前他也会帮忙按摩，按摩之后腿也不怎么疼了，睡的也更好了。
网友“雪莉佳人”：我自己出现浮肿的时候非常注意自己的饮食，吃了好多增加蛋白质的东西，还有就是少吃盐，少吃咸菜。
三、孕晚期浮肿，找准原因是关键
很多孕妈咪在怀孕八九个月时出现浮肿这种生理现象，有些孕妈咪可能会提早一点出现。轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。为什么会出现浮肿呢？
孕期水肿原因是什么？
1、妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。
2、毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。