五大事项,做安全高龄妈妈

高龄孕妈咪由于特殊的生理状况,在饮食起居的各个方面都要格外小心 。下面,一起听听豆豆妈(特邀资深妈妈)给高龄孕妈咪的5个建议吧 。

五大事项,做安全高龄妈妈

文章插图
高龄产妇可以说是高危人群,她们在孕期有哪些需要特别注意的问题呢
营养
高龄孕妇一般更加心疼腹中的宝贝,往往会摄取过多的饮食,但我们认为怀孕期间不要吃得太多,否则对母子健康无益反有害 。在你每天的饮食中,要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄取、多喝水、牛奶以及茶 。
平衡饮食
包括:每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋),碳水化合物(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜),你还应该增加的脂肪酸,这些可以从鱼油、坚果、绿色蔬菜中获得 。
产前保健
30岁以后怀孕,生育不正常婴儿的机会有所增加,所以你应该坚持做常规甲胎蛋白检查 。除此之外,其他一切的孕期检查,都不可放松 。
产后恢复
精神上:产后身体分泌激素降低,可能会出现不适的症状 。许多女性体验过“产后忧郁”,这是一种暂时性的不适应 。当你发现难以入睡,对食物没兴趣,感到疲倦或是情绪低沉时,要去看医生,他可帮助你尽快地恢复健康 。
体形
【五大事项,做安全高龄妈妈】 你体形的恢复取决于你产前的身体状况 。如果你原本就超出正常体重,产后你的体重一般还会增加更多,而且很难减掉 。如果你的体重属于正常范围,适当的运动就可帮助你在短时间里恢复正常 。其中骨盆操就是一种你随时可进行的练习:你只要收紧阴道内肌肉,并且保持收紧的状态5秒,然后恢复原状,再重复,每天至少做20次 。