维生素B1的作用

1、有助于消化维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢,也可促进胃肠蠕动,帮助消化,特别是碳水化合物的消化,增强食欲 。女性补充维生素B1也可促进新陈代谢,促进消化(女性喝酸奶有助于消化),还有有美肤的作用 。

维生素B1的作用

文章插图
【维生素B1的作用】 保证每天摄入的主食(淀粉)及糖类在人体内转化为能量而被利用 。谷类的胚芽和外皮(糠、麦麸)含维生素B1特别丰富,是维生素B1的主要来源,其次是豆类、动物肝、瘦肉中含量也较多 。2、有助于缓解疲劳维生素B1被称为精神性维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响,可改善精神状况,消除疲劳 。3、有助于神经系统的正常活动促进神经系统的发育和正常的工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动 。4、有助于减轻晕车、晕船症状运动病又称晕动病,是晕车、晕船、晕机等的总称 。它是指乘坐交通工具时,人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激,前庭器官产生过量生物电,影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群 。这种症状群是缺乏维生素B1的表现,从而,补充维生素B1有助于减轻晕车、晕船 。5、帮助宝宝治疗脚气婴儿脚气病大多发生在2—5月的婴儿 。主要是因为乳母缺乏维生素Bl,导致婴儿摄入不足所致 。病情发展迅速且严重,如不治疗,可导致死亡 。所以,一定要引起家长注意 。6、有助于缓解有关牙科手术后的痛苦牙科手术的患者手术后常易疲乏、精神不振,这是因为牙齿神经系统是最敏感的部位,而牙手术消耗了体内大量的维生素B1,轻轻一碰就会让人痛得要死 。所以手术后及时补充维生素B1,可缓解有关牙手术后的痛苦 。7、有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗疱疹性湿疹发病是在婴儿湿疹的基础上感染传染脓痂疹病毒,可致弥漫性水痘样皮疹,疱疹性湿疹会对患者造成严重的影响,疱疹性湿疹疾病典型症状为急性高热起病,烦躁不安 。继以局部分批出现疱疹和脓疱疹,在数日内疱疹破裂,在出现疱疹性湿疹疾病以后,应当尽早的到正规医院进行诊治,这时补充维生素B1也可有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗 。8、有助于提高记忆力帮助清晰思路,有效提升记忆力,提高人体免疫能力,快速改善记忆衰退,保持脑细胞持久活力,保护大脑防御外界环境污染的损伤,抵御外部各类压力 。已证明维生素B1能够改善母乳妈妈的食欲,促进乳汁分泌,预防婴儿维生素B1缺乏病 。母乳妈妈膳食维生素B1的推荐摄入量为每日1.8毫克,可多吃些瘦猪肉、粗粮和豆类 。母乳中维生素B1的平均含量为0.02毫克/100毫升 。0~0.5岁的宝宝适宜摄入量为0.2毫克/日,0.5~1岁为0.3毫克/日,1~3岁为0.6毫克/日 。生病、生活紧张、接受手术时要增加摄入量 。和所有B族维生素一样,维生素B1在人体内半衰期是9~18天,多余的维生素B1不会储藏于体内,而会完全排出体外,所以必须每天持续补充 。B族维生素之间有协同作用,也就是说,一次摄取全部B族维生素要比分别摄取效果更好 。还有,如果维生素B1、维生素B2、维生素B6摄取比例不合适的话是没有效果的,其比例如下:维生素B150毫克、维生素B250毫克、维生素B650毫克 。维生素B1广泛存在天然食物中,最为丰富的来源是葵花子仁、花生、大豆粉、瘦猪肉,其次为粗粮、米糠、全麦、燕麦等谷类食物,鱼类、蔬菜和水果中含量较少 。1、消化系统症状恶心、呕吐、食欲减退,有时腹痛、轻泻或便秘、腹胀 。2、神经系统症状患儿早期有烦躁不安及夜啼;病情加重后,出现嗜睡、软弱无力、两眼无神,声音微弱、嘶哑,吃奶时呛咳,严重者导致昏迷、抽搐 。3、循环系统症状患儿突然嚎叫、声急音失、出冷汗、全身冰冷、体温降低、口唇、指甲发绀、皮肤发花、全身水肿、呼吸不规则、呼吸微弱,刚发病时可见抽搐,继而昏迷,严重者会死亡 。此外,患儿可有不同程度的水肿,常常先见于足部 。母乳喂养的宝宝常见病因是妈妈饮食缺乏维生素B1 。较大的宝宝饮食长期以精制米为主食,不及时加粗粮,或煮饭时丢弃米汤,或切碎蔬菜浸泡过久,煮豆类加碱过多,都可使维生素B1损失,造成维生素B1缺乏 。患腹泻、呕吐等病使维生素B1吸收障碍 。长期发热,感染,代谢旺盛,对维生素B1需要量增加,如不及时添加富含维生素B1的食物,即可造成维生素B1缺乏 。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明可能缺乏维生素B1 。爱吃砂糖的宝宝要增加维生素B1的摄取量 。哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1 。假如在饭后需要服用胃酸抑制剂,则会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1 。处于紧张状态的宝宝,如生病、焦虑、精神打击、手术后等,不仅需要维生素B1,而且需要所有B族维生素 。对于宝宝来说,大可不必去买专门的VB药丸来补充维生素B1,只需要在每餐的食谱中加入一定量的白菜或粗粮即可 。适当给宝宝补充维生素B有利于宝宝健康 。