孕妇每周食谱:妊娠第21周


孕妇每周食谱:妊娠第21周

文章插图
营养关注:
1.
准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃,很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西,因此,可以好好利用这段时间,加强营养,增强体质,为将来分娩呵产后哺乳做准备 。
2.这个时期,胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质,为防治缺铁性贫血的发生,准妈妈应多吃富含铁之的食物,入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品 。有贫血症状的准妈妈,可在医生的指导下补充铁 。
3.如果逢冬季,还要预防感冒,多喝水 。
营养加油站:
l枸杞猪肝汤做法:猪肝洗净切块,稍微煸炒一下备用;枸杞洗净 。锅置火上,放入适量高汤,然后放入猪肝,枸杞,盐,煮至猪肝熟透,加味精调味即可 。
功效: 滋补肝肾,预防贫血 。
【孕妇每周食谱:妊娠第21周】l归参炖母鸡做法:
当归15克,党参15克,母鸡1只 。母鸡入常法处理,将当归,党参放入鸡腹内,用牙签固定,放入沙锅中,加葱、姜、料酒、盐、清水,炖烂即可 。
功效: 补血壮体,适用于肝脾血虚的慢性肝炎和贫血 。

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