让宝宝长高有什么运动

每位父母都希望宝宝快快长高,越长越高,但是光吃不动肯定是不行的,运动可不能少,那么有什么运动可以让宝宝长高呢?
既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动 。

什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利 。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动 。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利 。
但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子的正常生长发育 。

运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜 。让孩子多做一些跳跃性运动,促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品 。
长高运动处方
1.晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作 。
2.在单杠上悬垂(每次20~30秒) 。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定) 。
3.跳起摸高 。双脚跳起、单脚跳起轮流做 。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些 。
【让宝宝长高有什么运动】4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次 。
5.请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒 。
6.游泳 。
7.打篮球,打排球 。
8.跳跃 。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上 。
以上八种可以让宝宝长高的运动,父母们可以带宝宝出去运动运动,加上食物的营养,能够让宝宝高人一头 。

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